Схуднути на 7 кілограмів за тиждень: названо дуже просту дієту

Схуднути на 7 кілограмів за тиждень – майже недосяжний результат, однак з цією дієтою ви зможете його досягти та зберегти на тривалий час.

Дана дієта дозволяє схуднути на 7 кілограмів за тиждень та не нашкодить вашому здоров’ю. Ефект досягається швидко при відсутності захворювань та нормальному обміні речовин.

При цьому варто пам’ятати головне правило: обсяг їжі, що вживається не повинен бути більшим 1,5 кілограмів.

До основних дозволених продуктів належать: яйця, курка, сир, йогурт, кабачки, огірки, помідори, капуста, яблука, апельсини.

Додатковими продуктами є: вівсяна каша, оливкова олія, чіа, цибуля, зелений чай.

Наводимо приблизне меню на тиждень:

Понеділок

Сніданок: омлет з помідорами і спеціями, зелений чай.
Обід: смажені кабачки, 100 г. сиру з овочами, склянка йогурту.
Вечеря: 200 г. курки, салат з огірками і помідорами заправлений оливковою олією.

Вівторок

Сніданок: 2 яйця, 100 г. сиру, одна ст. ложка вівсяної каші із склянкою йогурту.
Обід: 200 г. курки, салат з капусти і огірка заправлений оливковою олією.
Вечеря: яблука і апельсини, склянка йогурту.

Середа

Сніданок: 2 яйця, 100 г. сиру, склянка йогурту з чіа.
Обід: 200 г. курки, огірок, помідор, зелений салат.
Полудень: 100 г. сиру, зелений чай.
Вечеря: тушковані овочі з цибулею і кабачком.

Четвер

Сніданок: смажені помідори, кабачок, зелений чай.
Обід: кабачок з цибулею, шматочок курки.
Полудень: 100 г. сиру, склянка йогурту.
Вечеря: салат з капусти з огірками та помідорами, курка.

П’ятниця

Сніданок: печені яблука, 200 г. сиру.
Обід: філе, смажений кабачок, склянка йогурту з вівсянкою.
Вечеря: помідори, огірки, апельсини.

Субота

Сніданок: 2 яйця, 100 г. сиру, склянка йогурту.
Обід: кабачки з цибулею, курка.
Полудень: яблука, зелений чай.
Вечеря: салат з капустою та огірками, курка.

Неділя

Сніданок: сир, овочі, апельсин, зелений чай
Обід: курячі котлети на пару, смажені кабачки.
Полудень: печені яблука, склянка кефіру з вівсянкою.
Вечеря: салат з помідорів і огірків.

Джерело

 

Поділись


Магазин