Американський лікар і громадський діяч Ендрю Вайль запропонував методику дихання, яка дозволить заснути, за його словами, за лічені хвилини. Це прийом він опублікував на своєму сайті.
Методика називається «4-7-8». Вона складається з дихальних вправ і особливої техніки.
Згідно з його методикою, необхідно сісти з прямою спиною, помістити кінчик язика до піднебіння, вдихнути через рот, потім через ніс протягом чотирьох секунд. Потім слід затримати дихання, порахувавши до 7 секунд. Після цього потрібно видихнути через рот, створюючи свистячий звук протягом 8 секунд.
За словами лікаря, важливе в техніці – витримати точне співвідношення 4-7-8. Вайль порадив застосовувати цю практику щодня і, як він стверджує, незабаром проблеми зі сном зникнуть.
