Швидке схуднення пов’язано з істотним стресом для організму. Але іноді позбутися від зайвих кілограмів потрібно максимально швидко. Наприклад, це необхідно професійним спортсменам перед змаганнями або дівчатам перед будь-якою урочистою подією. Для цього може використовуватися радикальна дієта.
Вимоги та особливості радикальної дієти
Радикальна дієта вважається вкрай жорсткою. Перед зверненням до цієї методики потрібно запам’ятати наступні рекомендації:
- Корекцію поживного раціону слід влаштовувати в період відпустки. Так у людини, яка худне, буде можливість повноцінно стежити за всіма процесами, які пов’язані з цією системою харчування.
- Потрібно вживати якомога більше рідини. При появі голоду потрібно випити чаю або води, після цього почекати 15-25 хвилин. Якщо апетит збережеться, то слід трохи перекусити.
- Методика кардинального схуднення передбачає повну відмову від мучного, солодкого і жирного.
- Тривалість цієї системи схуднення не повинна бути більше 14 діб. Існують методики на 3 та 7 діб.
- При такій схемі схуднення рекомендується утриматися від надмірних навантажень фізичного характеру і стресів (сесії, переїзди і т.д.).
- Кожен день має включати не менше 3 прийомів їжі.
Цей різновид дієти володіє як перевагами, так і недоліками.
Коротко про головне:
- Схуднення в найкоротші терміни.
- Доступність продуктів, які включені в раціон системи схуднення. Не потрібно купувати яловичину, креветки, кальмари і інші дорогі продукти.
- Ця система дозволяє скинути до 20 кг зайвої ваги за 14 діб.
Але в зв’язку з тим, що ця дієта вважається вкрай жорсткою, у неї є і недоліки. Серед них:
- Строгий живильний раціон, який передбачає безліч обмежень.
- Низька калорійність добового раціону, тому у тих, що худнуть може часто виникати почуття голоду.
- При дотриманні цієї методики може виникати слабкість і підвищена стомлюваність. Щоб уникнути проблем, потрібно додатково використовувати вітамінні і мінеральні комплекси.
- При радикальної дієті часто порушується консистенція стільця, підвищується крихкість волосся і нігтьових пластин, мучать головні болі.
Дозволені і заборонені продукти
Для цієї методики радикального схуднення характерні невелика кількість рекомендованих продуктів і широкий перелік заборонених.
До дозволених відносяться:
- хліб (білий);
- фруктові та овочеві плоди;
- картопля;
- олія (оливкова і рослинна);
- яловичина, свинина, курка;
- яйця (гусячі і курячі);
- молоко, кефір, ряжанка.
Перелік заборонених продуктів радикальної дієти для схуднення:
- соуси;
- маринади;
- борошняне;
- спеції;
- консерви;
- напівфабрикати;
- копчені вироби;
- ковбаси;
- випічка;
- кондитерські вироби;
- майонез і будь-які молочні продукти високої жирності;
- нікотин;
- спиртні напої;
- макарони.
Зразкове меню на 14 днів
Класичний варіант системи харчування триває не більше 2 тижнів. Кожен день потрібно їсти не менше 3 разів з інтервалом в 5 годин. За день потрібно випивати не менше 1,5 л води або трав’яного чаю. Щоб підвищити ефективність, в кінці кожного тижня можна робити обгортання і відвідувати баню.
При радикальній дієті меню може бути наступним:
- день 1: 5 плодів картоплі (печених або варених) або 3 зварених круто яйця;
- день 2: 5 ст. л. сиру з додаванням 1 ч. л. сметани низької жирності, склянка кефіру 1% -ної жирності;
- день 3: 0,5 л нежирного кефіру, 1 л фрешу без цукрового піску, 2 зелені яблука середніх розмірів;
- день 4: 0,4 кг філе курки або яловичини, приготованого на пару, 200-250 мл кефіру або нежирного кисляку;
- день 5: 500 г груш або яблук, 1 л мінеральної води;
- день 6: 0,3 л молочного продукту без жиру, 3 картоплі (варені);
- день 7: 500 г свіжого кефіру, будь-яку кількість мінеральної води без газів;
- день 8: 1 варене яйце, 2 помідори або квашена капуста, 200 г яловичини (відвареної);
- день 9: 100 г яловичини на пару, 200 г салату, приготованого з огірків і помідорів, 2 яблука;
- день 10: відварне м’ясо, 2 шматки хліба з висівок, 2 груші;
- день 11: 2 варені яйця, 150 г хліба (бородінського), 150 г відвареного м’яса, 0,5 л кефіру або кислого молока;
- день 12: 4 запечених яблука, 3 варені картоплі, трохи кефіру;
- день 13: 0,3 кг вареного м’яса птиці, 2 огірки, 2 яйця;
- день 14: 250 мл нежирного кефіру, 2 золотистих яблука, 4 картоплини, будь-яку кількість мінеральної води без газів.
