Щоденне споживання води є здоровою звичкою, яку варто виробити всім. Але, як дізнатися, чи є у вас ознаки нестачі води?
Ця рідина, яка є основою всіх наших напоїв, грає вкрай важливу роль для нашого здоров’я. По-перше, вода функціонує у всіх наших органах.
Її поглинання в організмі оптимізує кровообіг. Також поліпшується оксигенація клітин. І це допомагає зберегти наші тканини в хорошому стані.
Крім того, вона важлива для процесів детоксикації екскреторної системи. Вона поєднується з відходами в організмі для полегшення їх виведення.
Проблема в тому, що багато людей не п’ють достатньо води. Як наслідок, організму доводиться працювати набагато важче для виконання своїх функцій.
Якщо спочатку немає ніяких побічних ефектів, мало-помалу зневоднення починає викликати симптоми. І ці симптоми можуть вплинути на якість життя.
У зв’язку з цим дуже важливо визнати ознаки нестачі води. Визначивши їх, збільште споживання рідини якомога швидше.
Зверніть увагу на ці ознаки!
1. Ознаки нестачі води: закреп
Закреп – це порушення травлення, яке пов’язане з нездатністю або труднощами регулярно усувати фекалії з організму.
Він викликає запальну реакцію в кишківнику, порушуючи активність здорових бактерій і провокуючи накопичення надлишкових газів.
- Причиною може бути погане харчування, а також нестача води.
- Ця рідина діє як кишкова мастильна речовина, що полегшує транспортування відходів, поки вони не будуть усунені.
2. Суха шкіра
Перші ознаки нестачі води проявляються у вигляді сухої тьмяної шкіри.
Звісно, це правда, що ці симптоми можуть бути викликані зовнішніми чинниками. Проте ви не повинні ігнорувати той факт, що якщо ви не пили достатню кількість води, саме в цьому може бути проблемою.
- Вода бере участь у правильному транспортуванні крові по венах. Це є ключовим для підтримки оптимальної секреції олій у шкірі.
- Без води клітини шкіри починають висихати, тож процес регенерації не може відбуватися.
3. Сухий язик і рот
Якщо ви не п’єте достатньо води, зневоднення може викликати сухість язика та рота, а також зменшити виробництво слини.
- Зазвичай це починається без постійного відчуття спраги, яке можна усунути питною водою.
4. Мішки під очима
Інша естетична проблема, що виникає через нестачу води, – це поява мішків під очима.
- Цей симптом викликаний зневодненням, оскільки воно викликає затримку рідини і запалення.
- Крім того, якщо ви не пили достатньо води, це заважає роботі системи кровообігу. Зневоднення запобігає правильному окислюванню клітин кров’ю.
- Як наслідок, це неминуче впливає на здоров’я шкіри.
5. Біль у м’язах
Споживання занадто малої кількості таких здорових рідин, як вода, є чинником, що впливає на рецидиви м’язового болю.
- Вода необхідна для балансування електролітів в організмі, ця речовина регулює здоров’я м’язів.
- М’язи повинні бути зволоженими, щоб бути сильними та вільними від запалення.
6. Мігрені
Сильний головний біль, зокрема мігрені, може виникнути через те, що ви не п’єте достатньо води.
- Це можна пояснити тим, що зневоднення впливає на здатність організму окислювати клітини та транспортувати поживні речовини. Це підвищує стрес і напругу в черепі.
- Рідини необхідні для нормального функціонування нервової системи і для регулярного збереження гормональної активності.
7. Зміни в сечовипусканні
Не потрібно здавати зразки сечі, щоб дізнатися, що організм зневоднений і терміново потребує рідини.
Просто аналізуючи свої звички сечовипускання, ви можете помітити, якщо п’єте занадто мало води, і це впливає на ваші нирки.
- Людина починає менш регулярно ходити в туалет, при цьому сеча має яскравий жовтий колір.
- Можливо, що через брак рідини запах сильніший за звичайний.
- Іноді виникає відчуття потреби піти в туалет, але сходити в туалет так і не вдається.
- Збільшується ризик сечових інфекцій.
Вам знайомі ці ознаки нестачі води? Якщо так, то рекомендуємо почати пити більше води протягом дня.
Обов’язково пийте від 6 до 8 склянок на день, а також їжте фрукти та овочі, які містять багато води.
