З віком обмінні процеси сповільнюються. У цій статті ми розповімо вам про те, як прискорити свій метаболізм та виправити ситуацію.
Спосіб №1
Їжте частіше, але менше. Їжу слід приймати мінімум п’ять разів на день, дуже невеликими порціями. Дробове харчування є основою більшості дієт, воно допомагає зберігати стабільним рівень цукру в крові і перешкоджає переїданню.
Спосіб №2
Їжте білки. Не відмовляйте собі в стейках, а ось десерт – це зайве. Намагайтеся уникати простих вуглеводів.
Спосіб №3
Обов’язково снідайте, ранковий прийом їжі не можна пропускати. Він повинен бути щільним і включати в себе 30 відсотків добового раціону. В цей прийом їжі ви повинні отримати білки, жири і вуглеводи.
Спосіб №4
Дотримуйтесь перерви перед сном. Їжте останній раз за чотири години, перш ніж лягти в ліжко.
Спосіб №5
Пийте воду. Вона є найважливішою складовою метаболізму людини, її нестача уповільнює обмін речовин. До речі, краще пити воду з холодильника, оскільки організм витрачає додаткову енергію на її зігрівання.
