Це ще стародавні китайці виявили, і в їх тактиці описані деякі прийоми, які сприяють зміцненню ніг, а, значить, затримують старіння організму.
Треба обов’язково ходити босоніж! Звичайно, можливості робити це на вулиці практично немає – ходіть в будинку. Якщо у вас холодна підлога, все одно зніміть тапочки хоча б на 10 хвилин. А якщо у вас вистачить наполегливості робити це три рази в день, вас можна привітати – поживете ще багато років, адже до старості вам далеко!
Обов’язково треба ходити на носочках, на п’ятах, а також на внутрішній і зовнішній частинах стопи. Це зміцнює м’язи, кістки ніг, покращує їх кровообіг, а значить, покращує роботу внутрішніх органів. І це зовсім нескладно, тільки лінь вам в цьому зможе перешкодити.
Починайте просто зараз бити свої стопи ніг і від сьогодні – робіть це щодня. Постукувати потрібно легенько відразу за пальцями ніг. Для цього можна використовувати гумовий або дерев’яний молоточок, качалку, навіть порожня пляшка підійде. І через деякий час ви відчуєте, як по тілу повільно розливається приємне тепло, а головне – виникає почуття спокою. Цей прийом вважається одним з кращих для поліпшення кровообігу і ніг, і всього організму.
Тим, у кого проблеми з очима, добре було б більш інтенсивно постукувати дерев’яною палицею по подушечкам другого і третього пальця 5 хвилин кожен день, там розташовані зони, які рефлекторно пов’язані з очима.
Треба постійно потирати, тобто, масажувати особливу точку в зводі стопи – юн-цюан’. Якщо робити це регулярно – у вас буде хороший кровообіг, і розслабляться м’язи ніг.
Знаходиться точка відразу за пальцями в середині зводу стопи. Виконувати цей масаж можна сухим способом, тобто просто натискати на точку 20 разів без перерви (спочатку на одній нозі, потім на іншій) без особливої сили. Робити такий масаж бажано вранці і ввечері.
А можна робити вологим способом: налити в тазик (ванну) воду, температурою в 38 градусів, поставити ноги і чекати, коли вони почервоніють, і після цього великими пальцями одночасно натискайте, масажуйте точку юн-цюан’ 80 разів без перерви. Добре, якщо після цього ви будете руками розтирати стопи протягом 3-5 хвилин.
А якщо у вас вже вранці починають нити стопи, і перші кроки з ліжка – надзвичайно важка справа – то, швидше за все, артроз уже живе в ваших ніжках. І треба, звичайно, проконсультуватися з ревматологом і ортопедом і щось з цим робити! Наприклад, хоча б перераховані вище прийоми дуже пригодяться, ще можна спробувати, як радять наші лікарі, розтирати ступні ніг якимось протиартрозним гелем (ортофен, ібупрофен, диклофенак).
А можна спробувати робити компреси з медичної жовчі, яка продається в аптеці. Треба намочити тканину жовчю, обгорнути ноги, зверху обмотати поліетиленом, потім вовняним шарфиком або одягнути шерстяні шкарпетки і залишити компрес на всю ніч. Тільки робити це треба акуратно, так як жовч залишає сліди. Вранці зніміть, і робіть такі компреси через день.
І, звичайно, треба рухатися, ходити, ніженьки свої любити і не давати їм лінуватися. У русі – життя! Саме ця заповідь прийшла до нас ще з найдавніших часів.
Корисними для наших ніг є контрастні обливання: то гарячою, то холодною водою. Це і тонус підвищує і кровообіг поліпшує, та й старість відсуває.
