Щоб поліпшити стан шкіри, рекомендуємо просто трохи переглянути свою дієту.
Детальніше про те, які вітаміни шукати в продуктах харчування, читай нижче.
Вітамін С
Вітамін С – це потужний антиоксидант, який працює зсередини, стимулюючи вироблення колагену. Він освіжає і омолоджує шкіру, вирівнює колір обличчя і зменшує пігментацію. Вітамін С заспокоює чутливу шкіру, схильну до подразнень і запалень.
У яких продуктах міститься: цитрусові, ківі, чорна смородина, шипшина, томати, цибуля, червоний перець, листові овочі (капуста, салат, броколі, цвітна, брюссельська капуста), нирки, печінка, картопля.
Вітамін А
Цей вітамін бореться з тьмяністю і сухістю, допомагає процесам загоєння шкіри і її природному відновленню.
У яких продуктах міститься: вітамін А є в жовтих, червоних і зелених овочах і фруктах, а також у багатьох ягодах і травах. З рослин і плодів ним найбільше багаті морква, абрикоси, гарбуз, шпинат і зелень петрушки. Однак кращими джерелами вітаміну А є печінка і риб’ячий жир, вершкове масло, жовтки яєць, незбиране молоко і вершки.
Читай також: Лікарі визначили кращу їжу для зміцнення імунітету
Вітамін Е
Вітамін Е має потужну антиоксидантну дію на організм і продовжує молодість. Він значно знижує шкідливий вплив сонячних променів, забезпечує регенерацію шкіри, підтримує її еластичність і гладкість.
У яких продуктах міститься: незбиране молоко, яєчні жовтки, яловича і свиняча печінка, авокадо, вершкове і оливкове масло, листова зелень, броколі, злакові культури, висівки, бобові, горіхи і насіння.
