Старий жарт: якщо застуду не лікувати, вона проходить за тиждень, а якщо лікувати – за сім днів. Як і в будь-якому жарті, тут є тільки частка гумору і дуже багато правди. Але навіть якщо ми не можемо прискорити одужання, в наших силах зробити процес хвороби менш важким і неприємним. Отже, ось кілька трюків, які допоможуть полегшити перебіг хвороби і зменшити навантаження на організм, пише Жіночий Світ.
Скаржтеся і просіть підтримки
Людина, яка хворіє примхлива, йому хочеться уваги і підтримки – і, як з’ясували вчені, не просто так. Огляд досліджень, опублікованих в 2015 році в Європейському журналі з питань знеболювання, підтвердив: у випадках, коли до хворих навколишні проявляли емпатію, шкодували їх і співчували їм, біль дійсно зменшувався. Так що не соромтеся просити підтримки і скаржитися – зараз це і правда ліки.
Смійтеся
Захворіли? Саме час подивитися хорошу комедію, почитати гумористичні пабліки в соцмережах або перечитати Ільфа і Петрова або Жванецького. Сміх зміцнює нашу імунну систему, зменшує відчуття болю і знімає стрес – саме те, що потрібно під час хвороби.
Спіть правильно
Хороший нічний сон необхідний, якщо ви захворіли: недавнє дослідження підтвердило, що ті пацієнти, які багато і добре спали, в результаті видужували від грипу та інших вірусних захворювань набагато швидше. Але нежить і кашель – не те, що сприяє гарному нічному відпочинку. Щоб забезпечити собі хороший сон, організуйте спальне місце так, щоб ваша голова була досить високо піднята – наприклад, розмістіть під матрацом з боку біля голови книги або інші об’ємні міцні предмети.
Їжте курячі та овочеві супи
Курячий бульйон, Яким під час хвороби годували нас наші мами і бабусі, і правда допомагає: гаряча жирна рідина допомагає підтримувати вологість слизових носа, а також розріджує мокротиння в легенях і полегшує кашель. Нарешті, курячий бульйон – один із способів підтримати імунітет і дати організму ще трохи сил, щоб боротися з вірусом.
Пийте більше чаю
Рясне тепле пиття – ще одна обов’язкова умова швидкого одужання. Лікарі рекомендують пити не тільки теплі морси або чай з лимоном, але і трав’яний чай з імбиром і куркумою. Імбир має потужну протизапальну дію, а куркума підтримує імунітет і допомагає знизити ризик небезпечних ускладнень застуди та грипу. До речі, обидва ці напої варто пити з медом, який має антиоксидантні, антибактеріальні і антимікробні властивості, незамінні при застуді.
