Гарбузова дієта на 4 дні
Калорійність гарбуза – 23 ккал на 100 г. Це означає, що гарбуз навіть менш калорійний ніж капуста. Щодня, на гарбузовій дієті рекомендується вживати від 1000 до 1200 ккал.
Результат від гарбузової дієти – мінус 3-4 кг на тиждень.
Тривалість гарбузової дієти – 14 днів.
Користь гарбуза для організму
Гарбуз виводить шлаки і токсини з організму, зміцнює імунітет і є відмінним антиоксидантом. У гарбузі міститься вітамін А, Е, С, РР, вітаміни групи В, залізо, калій, кальцій, магній, мідь і цинк. Гарбуз має жовчогінні властивості, містить клітковину і допомагає при анемії.
Меню гарбузової дієти
·Перший день
Сніданок: гарбузова каша і салат з гарбуза, кава або чай без цукру. Кашу готувати можна з рисом, пшоном, вівсяними пластівцями.
Обід: суп з гарбуза.
Вечеря: тушкований гарбуз.
· Другий день
Сніданок: гарбузова каша і салат з гарбуза. Салат можна зробити з гарбуза і яблука. Для заправки – знежирений йогурт або сік лимона.
Обід: дієтичний суп, відбивні з гарбуза.
Вечеря: свіжі або запечені в духовці яблука.
·Третій день
Сніданок: гарбузова каша і салат з гарбуза.
Обід: суп з фрикадельками і гарбузом
Вечеря: салат з гарбуза і ананасів.
·Четвертий день
Сніданок: салат з гарбуза і гарбузова каша.
Обід: борщ або овочевий суп, запечений в духовці перець.
Вечеря: овочеве рагу з додаванням гарбуза
Протипоказання для гарбузової дієти
Захворювання підшлункової залози та шлунково-кишкового тракту.
Перед тим як сісти на гарбузову дієту, проконсультуйтеся з лікарем.
