Тем, кто пытается сбросить лишний вес, известно, что физические нагрузки дадут необходимый результат только при правильном рационе питания. Необходимо соблюдать диету и режим дня. Ускорения процесса можно достичь, используя спортивное питание, при этом оставаясь в прекрасной физической форме.
Для чего предназначено спортивное питание
Все товары из раздела спортивного питания направленные на улучшение физической формы человека. Они призваны добавить недостающих элементов в организм и избавить его от лишних (жиров, воды и т.д.). При соблюдении диеты можно использовать спортивное питание для похудения. В ассортименте этого товара существуют специальные позиции, которые помогают справиться с избыточными жировыми отложениями. Спортивное питание помогает сбалансировать питательные элементы, сжечь жир, при этом не потеряв мышечную массу.
Виды спортивного питания для худеющих
Не все спортивное питание подходит для снижения веса, так как в зале мужчины часто ставят задачей набор массы. Для похудения следует выбирать определенный тип питания, который направлен на выведение из организма лишней влаги, ускорения обмена веществ, расщепление жировых отложений. Следует понимать, что работает спортивное питание эффективно только в связке с регулярными тренировками и соответствующей диетой. Спортсмены для снижения веса используют следующие добавки:
- л-карнитин;
- жиросжигатели;
- протеин;
- витамины;
- ВСАА;
- жирные кислоты (омега-3).
Жиросжигатели
Этот вид спортивного питания для похудения, как правило, выпускается в таблетках. Употреблять их можно, только если вы активно занимаетесь спортом, как отдельное средство их принимать нельзя. В состав спортивной добавки входит активный компонент пиколинат хрома, гуарана, нарнигин, кофеин, синэфрин. Действие средства для похудения направленно на:
- расщепления жира;
- притупление аппетита
- снижение уровня всасывания углеводов и жиров в пищеварительном тракте;
- повышение результативности тренировок.
Термогеники
По названию группы препаратов ясно, что они влияют на температуру тела человека. Главная задача этих препаратов – ускорить обмен веществ. Они достигают этого эффекта из-за поднятия температуры тела, что повышает обменные процессы. Благодаря этому сжигания калорий происходит не только во время тренировок, но и при отдыхе. Этот факт сделал термогеники самым востребованным видом жиросжигателей среди жителей Америки.
Л-карнитин
Эта спортивная добавка похожа по эффекту с жиросжигателями, но отличается по принципу действия. Она не провоцирует расщепление отложений, задачи l-карнитина в том, чтобы доставить жировую клетку к месту утилизации. Максимально эффективным, этот препарат будет, если принять его утром сразу же после пробуждения натощак и за 30 минут до начала кардиотренировки. Это обеспечит максимальный результат в сжигании жира.
BCAA
Этот вид спортивного питания в большей степени используется спортсменами, которые хотят сжечь лишний жир, но при этом продолжать наращивать мышечную массу. ВСАА – это аминокислоты, которые имеют разветвленные цепи: валин, лейцин, изолейцин. Три эти элементы относятся к незаменимым аминокислотам, которые организм не способен вырабатывать самостоятельно. Они играют важную роль при восстановлении мышечной ткани, которая обязательно получает повреждения, запасе энергии, ускорении метаболизма, подавления аппетита.
Протеин
Для эффективных занятий спортом организм должен получать необходимое количество белка, который участвует в построении мышц и является их основой. При активных физических тренировках часть белка разрушается при извлечении энергии, поэтому его запас необходимо постоянно пополнять. Этот элемент есть в мясе, сыре, рыбе, яйцах, но вместе с ним к человеку попадают жиры и углеводы, которые в процессе похудения будут лишними.
Для сушки тела и снижения веса используют протеиновый порошок, который обеспечивает организм необходимым количеством белка без углеводов, жиров. Это лучшее спортивное питание для получения белковой составляющей при сжигании жировой ткани и наращивания мышечной массы. Можно вместо порошка использовать протеиновый батончик, который имеет высокое содержание белка и хорошо притупляет аппетит – идеальный вариант перекуса.
Витаминно-минеральный комплекс
При регулярных, активных тренировках организм нуждается в большем количестве минералов, витаминов для полноценной работы. В любой спортивной программе питания должен быть витаминно-минеральный комплекс для заполнения их в организме. Возникает нехватка витамином из-за активного распада элементов при росте мышц, сжигание жира и других метаболических процессах.
Опциональное спортивное питание
Представленные далее элементы не являются популярными или обязательными спортивными добавками для похудения, но могут предоставить дополнительный положительный эффект. К ним относятся:
- Омега-3. Жирные кислоты, которые не вырабатываются организмом самостоятельно.
- Блокаторы жиров, углеводов. Не дают пищеварительной системе впитывать все углеводы, жиры. Полезными будут при нарушениях режима диеты.
- Блокаторы кортизола. Эти добавки снижают выработку элемента, который активно участвует в жирообразование, разрушение мышц – кортизола.
