Бешеный ритм жизни, стирание границ между личной и рабочей жизнью, демонстрация «успешного успеха» привели к тому, что все больше людей забывают о том, насколько важен отдых для полноценной и продуктивной жизни. Ни одна машина не способна ехать без дозаправки, тогда как люди пытаются работать практически круглосуточно, не восстанавливая свои силы, ресурсы и энергию. Важно именно регулярно уходить в отпуск, а не брать выходной раз в 1-2 недели и пытаться в этот день сделать все личные и домашние дела: провести уборку, приготовить еду, купить альбом и краски гуашь и порисовать с ребенком, сходить на тренировку и дальше по списку.
Как отсутствие отдыха влияет на организм
Медицинские и психологические тесты показали, что долгосрочное отсутствие полноценного (не кратковременного) отдыха существенно ослабляет защиту организма и может привести к его истощению. Это увеличивает риск вирусных и бактериальных инфекций и других болезней.
Отсутствие отдыха в целом снижает качество жизни. Это плохо влияет на эффективность работы, сосредоточенность на текущих делах, ухудшает внимание и память. Казалось бы, человек хочет работать больше и продуктивнее, а получается – наоборот, так как силы исчерпаны, а мозг не способен трудиться на полную мощность.
Чтобы избежать такого хода событий, медики советуют спать по 7-8 часов в сутки и научиться отдыхать.
Как правильно отдыхать от работы
Чтобы трудиться хорошо и выполнять поставленные задачи, нужно найти баланс между работой и отдыхом. Здесь важна регулярность и систематичность. После дня наступает ночь, после ночи – день. Так и в жизни – сначала отдохнули, затем поработали, потом снова отдохнули и снова поработали и далее по кругу.
Несколько рекомендаций, как правильно отдыхать от работы:
-
не задерживаться в офисе или построить рабочий график, если вы – фрилансер и трудитесь дома;
-
не ставить себе нереалистичных целей и перестать достигать их любой ценой;
-
отказаться от работы в выходные;
-
уходить в отпуск 2 раза в год минимум на пару недель;
-
не приносить домой работу, если трудитесь в офисе;
-
научиться делегировать;
-
дать себе право выполнить задачу на 70-80%, если не успеваете сделать ее на 100% за 1 день;
-
если уже сложно, не возлагать на себя еще больше задач и обязанностей.
Отдых после работы должен быть правильным. И он не имеет ничего общего с уборкой, готовкой на неделю вперед, походом в магазин за продуктами или выполнением уроков с ребенком. Постарайтесь сделать что-то только для себя: массаж, плавание, медитация, горячая ванная, чтение и даже просто полноценный сон. Именно после такого отдыха восстанавливаются силы и хочется «свернуть горы»!
Магазин канцелярии «Час-Пик» оставляет за собой авторские права в отношении вышеизложенной информации.
