Почему с приходом осени огромное количество людей погружается в состояние необъяснимой грусти, повышенной утомляемости, раздражительности и сонливости? И красота золотой поры не спасает, и обилие овощей и фруктов не радует.
Неужели у нас и в самом деле так настроены «биологические часы», что с первыми холодами приходят и все признаки стресса? А ведь мы уже так далеки от времен, когда смена времен года имела жизненно важное значение и несла с собой настоящие испытания! Тем не менее жители больших городов регулярно отмечают, что производительность их работы осенью падает, вставать по утрам не хочется, память подводит, а настроение оставляет желать лучшего. Что же делать?
Ищем и устраняем причины
Сама по себе осень, конечно же, никак на нас повлиять не может. А вот изменения, которые она с собой приносит, вполне на это способны. Сентябрь для подавляющего большинства из нас что-то да значит: начало учебы собственной или детей, возвращение из отпуска, смена гардероба.
Новое расписание, меньше времени на отдых и развлечения, расходы и прочие бытовые неудобства – благодатная почва для стресса. И вот мы уже хандрим вовсю. В таком случае пора принимать витамины для нервной системы от IGENIQ. Выбор довольно большой – это комплексы с группой В, витамины А, Е, D. Очень эффективен прием OMEGA-3, железа, селена и йода.
Пора заказывать помощь от японских ученых – специалистов по биологически активным веществам, если вы регулярно отмечаете:
- снижение работоспособности – все валится из рук, привычные раньше действия требуют огромных усилий и концентрации, временных затрат;
- проблемы с режимом – когда утром невозможно открыть глаза по будильнику, зато вечером вы долго ворочаетесь и не можете уснуть или часто просыпаетесь ночью;
- тревожность – когда то и дело одолевает беспричинная нервозность, напряжение;
- раздражительность – не радует то, что всегда приносит удовольствие, любая мелочь может нарушить душевное равновесие;
- перепады настроения – резкие и необоснованные;
- рассеянность и плохая память.
Витаминные комплексы помогают сразу по нескольким фронтам – группа В (нейротропные витамины) помогают налаживанию связей в НС, витамин E укрепляет стенки сосудов, нормализуя кровообращение в головном мозге, железо насыщает кислородом, витамин A служит в качестве антиоксиданта. Подробная информация об этом есть на сайте https://igeniq.com.ua/.
Конечно же, без налаживания режимов сна и питания эффективность витаминов будет меньше. Возьмите за правило обязательно завтракать, обедать горячей едой и ужинать овощами. Ложитесь спать приблизительно в одно время и всегда проветривайте помещение перед сном. Это простые базовые принципы здоровой жизни.
К тому же осень – прекрасное время для ежегодного профилактического осмотра. Расскажите своему семейному врачу о том, что хотите принимать витамины, и он обязательно поможет подобрать оптимальный комплекс именно для вас.
Учимся расслабляться
Бережное отношение к себе в период стресса – не прихоть, а осознанная необходимость. Чем больше сил вы вложите в поддержание собственного здоровья, тем меньше вероятность того, что в дальнейшем придется столкнуться с полным истощением моральных и физических сил.
Не ограничивайте борьбу с осенней хандрой приемом витаминов. Найдите время для релаксации каждый день, и уже скоро вы почувствуете, что снова бодры и готовы к новым свершениям. Попробуйте:
- читать;
- гулять на воздухе как можно больше, особенно в теплые дни;
- завести привычку выходить на короткую прогулку перед сном;
- готовить новые блюда;
- питаться сбалансировано;
- пить больше воды;
- вести дневник благодарности.
Концентрация на хороших мыслях, физическая активность, бережное отношение к организму – лучший способ борьбы со стрессом.
Избегайте обманчиво простых выходов при плохом настроении – не заедайте хандру вредными снеками или сладостями, не превращайте вечер пятницы в пивной марафон. После минутного удовольствия организм еще сильнее погрузится в состояние апатии.
