В наше динамичное время то и дело приходится сталкиваться со стрессом. А значит с ним нужно уметь и бороться. Есть несколько простых способов повысить стрессоустойчивость и снизить его негативное влияние. Каждый борется со стрессом по-своему. Кто-то затевает генеральную уборку, кто-то занимается спортом, кто-то предпочитает игровые автоматы.
Вот несколько советов по снятию стресса:
1. Распланируете свой день. Ведь большинство стрессов связано с тем, что не хватает времени на что-либо. Выполнение задач по списку приоритетов поможет получить уверенность в своих силах и понимание того, когда и чем можно заняться.
2. Дышите правильно. Наиболее спокойны и расслаблены мы во время сна, когда в дыхании участвует диафрагма. Положите руки на грудь и живот, и (не двигая грудью) постарайтесь «подышать животом». Так наши легкие получают больше кислорода и стрессоустойчивость повышается. Со временем такое дыхание станет привычным и тонус организма будет выше, чем при неправильном.
3. Гуляйте. Ни что не помогает собраться с мыслями так, как прогулка. Даже 10 минутное путешествие по парку даст заряд спокойствия на несколько часов.
4. Позитивное мышление. Вставая утром, подумайте о том, что может вас сегодня порадовать. Наше подсознание похоже на шар, лежащий на гладкой поверхности – куда его толкнуть, туда он и будет катиться, независимо от того, о чем мы думаем или чем заняты. Пару минут позитивного планирования обеспечат целый день спокойствием и хорошим настроением.
5. Высыпайтесь. Даже если вы что-то не успеваете – отложите на потом и ложитесь спать. Выспавшись, вы с легкостью наверстаете упущенное.
6. Уберитесь в доме. Чистота и уют – для женщины лучшее успокоительное. Это заложено на генном уровне и не стоит пренебрегать таким простым методом.
7. Слушайте любимую музыку. Музыка имеет колоссальное влияние на нас. Выделите пару минут, оденьте наушники, закройте глаза и позвольте себе наслаждаться любимой песней или мелодией. Такой способ поможет гораздо лучше, чем несколько таблеток успокоительного.
8. По возможности исключите кофе и сигареты из своей жизни. Кофеин и никотин относятся к бескислородным алкалоидам и существенно снижают стрессоустойчивость.
9. Веселитесь. Сделайте что-нибудь веселое и обеспечьте себя зарядом позитива.
10. Делайте приятное окружающим. Их благодарность может стать неплохим источником позитива и хорошего настроения.
