Фітнес-тренер Аніта Луценко, екс-зірка проекту “Танці з зірками” поділилась секретом того, які жири потрібно вживати, щоб шкіра була гладкою і пружною, волосся блискучим, а тіло здоровим.
Перелік “правильних жирів” Луценко розписала на своїй сторінці Instagram.
“Хороші джерела жиру: всі рослинні олії, жир з тваринних продуктів і кисломолочка, масло вершкове (82% і більше), олія Гхі, горіхи, жовтки яєць, сир, сметана, вершки, авокадо, жирна риба. Але і цих продуктів має бути в міру, інакше чекай целюліт і зайві кг”, – написала фітнес-тренер.
Також Луценко зазначила, що добова норма жиру складає 0,8 – 1 г жиру x 1 кг ваги. Тому вона закликала своїх читачів рахувати в калоріях, скільки грамів жиру вони з`їдають за день. Адже це дуже протвережує.
