Аминокислоты – это спортивное питание, состоящее из белковых добавок, предназначенное для регенерации мышечной ткани и ее укрепления. Чаще всего эти нутриенты используют спортсмены – силовики для наращивания мышечной массы и формирования рельефа. В последнее время, аминокислотные комплексы стали популярны и среди людей, поддерживающих направление ЗОЖ.
Виды аминокислот
Благодаря своей структуре, аминокислоты достаточно легко проникают в клетки мышц, восстанавливают их и наполняют энергией.
Можно выделить три типа аминокислот:
- заменимые – человек способен вырабатывать их самостоятельно – пролин, аланин, глютамин и т.д.;
- условно заменимые – формируются в организме только со взрослого возраста – тирозин, аргинин, цистеин;
- незаменимые – фенилаланин, валин, метионин и т.д. – их можно получить, употребляя в пищу определенные продукты – мясо, орехи, сою, молочные продукты, рыбу, злаки.
Польза аминокислот для вашего организма
Регулярное употребление в пищу продуктов, содержащих аминокислоты, необходимо абсолютно всем людям – это важнейшая составляющая процессов, происходящих в организме. Действие аминокислот:
- нормализуют метаболизм, восстанавливают иммунную систему;
- поддерживают выработку гормонов;
- способствуют формированию новых клеток организма;
- улучшают состояние нервной системы;
- снижают аппетит, способствуют нормализации веса;
- благотворно влияют на улучшение состояние кожи, волос, ногтей;
Люди, занимающиеся спортом, испытывают дополнительные нагрузки и нуждаются в скорейшем восстановлении организма чаще, чем обычный человек. Поэтому, спортсменам рекомендуют употреблять в пищу аминокислотный комплекс, в котором содержатся все необходимые нутриенты, включая – лейцин, изолейцин и валин. Именно эти кислоты препятствуют катаболизму – процессу, при котором происходит распад мышечных волокон.
Применение аминокислот
Комплекс аминокислот одинаково важен для представителей обоих полов. Отличие состоит только в цели их применения – наращивание мышечной массы либо корректировка веса. В любом случае, спортивное питание необходимо приобретать лишь у надежных поставщиков, которые сотрудничают с сертифицированными производителями. Рекомендуемая однократная доза добавок – 5 – 20г, оптимальную дневную дозу и количество приемов, лучше согласовать с врачом или тренером.
