Каждой молодой мамочке очень хочется восстановить былую форму и избавиться от лишних килограммов, которые были набраны во время беременности. Чтобы справиться с результатами гормональной перестройки, недостаточно одного кормления грудью. Необходимы дозированные физические нагрузки. Однако к привычному режиму тренировок, который был до родов, большинству женщин приступить сложно. Молодая мама должна быть постоянно рядом со своим малышом. Для такого случая фитнес-центры предлагают специальные программы тренировок «Мама и малыш». В чем особенность этих занятий, когда к ним можно приступать, расскажем в нашей статье.
Фитнес-программа «Мама и малыш»
Врачи рекомендуют родившим женщинам начинать заниматься спортом, когда ребенку исполнится 1,5-2 месяца. Самые первые тренировки можно проводить дома или в ближайшем парке. Это удобно делать во время прогулки с малышом и его дневного сна.Когда ребенку исполнится 6 месяцев, можно записаться в одну из специализированных групп, в которых занимаются другие молодые мамы.
Занятия в таких группах проводятся в дневное время, под приятную музыку, а вместо спортивных снарядов “используются” дети, что положительно влияет на самих мам и деток. Комплексы упражнений направлены на тщательную проработку всех групп мышц, суставов и связок. Во время занятий тело родивших женщин обретает утраченный тонус, улучшается настроение и без следа пропадает послеродовая депрессия. Малыши получают заряд бодрости, у них развивается вестибулярный аппарат и улучшается координация движений. Самое главное – такие совместные тренировки дарят малышу чувство защищенности и уверенности, он учится доверять своей маме. Совместные занятия мамы и малыша укрепляют связь «мать и дитя», приучают ребенка с раннего возраста к здоровому образу жизни и спорту.
Чтобы совместные занятия приносили только пользу, важно грамотно рассчитать нагрузку. Организм родившей женщины испытывает гормональную перестройку, поэтому чрезмерные нагрузки могут негативно сказаться на ее здоровье. На помощь молодым мамам приходит мобильное приложение uActive – разработка IT-компании NIX Solutions ( подробности в facebook.com/nixsolutionsltd/). Эта небольшая программа для смартфонов учитывает всю дневную нагрузку, снимает биометрические данные (пульс), подсчитывает потраченные калории. Занимаясь с uActive, вы всегда сможете внести коррективы в программу занятий. Для этого в виджете есть удобная функция отправки отчета о тренировке своему фитнес-инструктору. Судя по отзывам новоявленных мамочек, с которыми можно ознакомиться на странице компании NIX Solutions reviews – http://nixsolutions-enterprise.com это очень удобная функция. Проверьте сами!
