Поиск оптимальной физической нагрузки волнует каждого, кто следит за своей фигурой. Одни выбирают спортзалы, другие — занятия на открытом воздухе. Среди последних лидирует бег. Если вы поклонник этого самого простого и эффективного занятия физкультурой, обратите внимание на преимущества бега по пересеченной местности – или, как его еще называют, трейлраннингом.
Единение с природой
Асфальтные дорожки каменных джунглей не дадут вам того эмоционального подъема, который ощущается в лесу или чистом поле. Кроме того, на природе вы дышите чистым воздухом и попутно любуетесь на красоту, созданную непревзойденным ландшафтным дизайнером.
Безопасность
Главная опасность бега трусцой кроется в повышенной нагрузке на суставы. Ударное давление на открытом грунте намного меньше, чем на асфальте или бетоне. Не стоит, правда, забывать о случайных падениях, поэтому тщательно выбирайте маршрут и проверяйте, завязаны ли шнурки.
Достижение спортивных результатов
Для тех, кто занимается спортом профессионально, важна не только польза для здоровья, но и результат. Бег по пересеченной местности позволяет тренировать большое количество мышц. Интенсивность нагрузок в таком случае намного выше, поэтому в легкоатлетических забегах вы сможете достигать лучших результатов.
Борьба со скукой
Многие поклонники бега отмечают его существенный минус — однообразие. Монотонно наматывать круги могут только очень целеустремленные люди. Бег на природе сродни приключению, за каждым поворотом вас ожидает что-то новое. Такие тренировки проходят на фоне эмоционального подъема, их хочется повторять снова и снова.
Сжигание калорий
Неровный рельеф, в котором подъемы чередуются со спусками, требует больших усилий от организма. За ту же дистанцию вы сможете израсходовать намного больше энергии, а значит быстрее похудеть. При этом такие тренировки проходят незаметно. Правило «добежать до следующего поворота» заставляет вас преодолевать большее расстояние, чем на стадионе.
Такие неоспоримые плюсы бега по пересеченной местности могут привести даже к чрезмерному переутомлению. В азарте вы забываете о времени и расстоянии. Для этого всем новичкам стоит контролировать свои нагрузки. Поможет в этом приложение uActive (http://nix-solutions-uactive.com/#download – ссылка для скачивания) от компании NIX Solutions. Скачав программу на обычный смартфон, вы всегда будете знать расстояние, которое пробежали, израсходованные калории и насколько нагрузка соответствует состоянию вашего здоровья. Подробное описание работы приложения читайте на странице нашего сайта NIX Solutions reviews – glassdoor.com/Reviews/Nix-Solutions-Reviews.
