Холлі Беррі розкрила секрет ідеальної фігури

Приблизно місяць тому Холлі Беррі запустила в своєму Instagram програму «Фітнес-п’ятниця»: раз в тиждень актриса наочно показує передплатникам, як підтримує себе у формі.

«Багато хто з вас запитують, як мені вдається так виглядати в своєму віці. Звичайно, почасти я повинна бути вдячна генетиці. Я займалася гімнастикою, тому виросла дуже спортивною людиною. Протягом багатьох років я працювала з різними тренерами і багато чому навчилася у кожного з них. Але тепер я хочу познайомити вас з моїм улюбленим тренером, якого називаю своєю секретною зброєю – Пітером Лі Томасом, – розповідає Холлі. – Ця людина змінила моє життя. Крім того, що він чудова людина і тренер, він ще й актор, майстер бойових мистецтв і фахівець з правильного харчування. Він навчив мене боксу, самозахисту і багато чому іншому. Зараз я не тільки в кращій в своєму житті формі, але і можу захистити себе і своїх близьких».

Welcome to the start of fitness Friday. Each Friday I’ll be posting something about fitness that I hope will inspire you. So many of you are asking how I have managed to stay in great shape over the years. Well, part of it is genetics, that’s true. I was a gymnast growing up and that certainly has helped as I have always been very athletic. I have worked with many trainers over the years and learned a lot from each of them. However, now I’d like to introduce you to my favorite trainer and what I call my secret weapon! Peter Lee Thomas! This man has changed my life. Besides being an all around wonderful human, he’s a trainer, martial artist, fellow actor, and nutrition specialist! With his help, I have learned so much about fitness and nutrition and I’m excited to share it with all of you. He’s taught me boxing, self defense, and much more. Not only am I in the best shape of my life, but I can actually defend myself and most importantly… my children! As a woman there is nothing more empowering. I’ll be launching #hallewood very soon and within that community, Peter will be laying it out! In 2018, he’ll help all of us get healthier, stronger and more fit! Swipe for more!

Допис, поширений Halle Berry (@halleberry) 12 Січ 2018 р. о 3:12 PST

Тепер щоп’ятниці 51-річна актриса публікує на своїй сторінці відео тренувань. Разом з Томасом вони показують, як зробити планку ще більш ефективною, як працювати в парі і як вписати в свої тренування елементи боксу.

It’s #FitnessFriday once again. Today I’m gonna share with you a few exercises that I do that you can do at home. Over the years I have enjoyed learning to box and shadow box as a way of mixing up my workout regime. The first exercise is shadow boxing with a sprawl. It’s good for the upper body, core and lungs. It’s also low impact and calorie burning. The second exercise is shadow boxing with a sit up. This is also a nice way to build upper body strength and the core! And trust me those punches get heavy after a while. If you wanna get extra with it you can add light weights. If you don’t have weights grab water bottles or even cans of soup. It works, I promise you! I do 10 to 20 reps of each one with a minimum of 10 rounds. However you can modify the reps and rounds based on your fitness level. Swipe once to see the shadow boxing with a sprawl and swipe again to see shadow boxing with a sit-up. Have fun! 💪🏽❤️

Допис, поширений Halle Berry (@halleberry) 2 Лют 2018 р. о 5:52 PST