Ще один спосіб перевірити, наскільки нормальна ваша маса тіла, – порахувати відношення об’єму талії до зросту. Деякі фахівці вважають цей показник навіть більш надійним, ніж ІМТ (індекс маси тіла).
Адже ІМТ не бере до уваги особливості скелета окремої людини, її стать, відсоток обсягу м’язової маси по відношенню до жирової тканини. Наприклад, дві людини можуть мати однаковий ІМТ, притому що одна з них мускулиста і має мало черевного жиру, а інша – явно товста. Це відбувається тому, що ІМТ не враховує відмінності в розподілі жиру.
Відношення «талія/зріст» – точна оцінка стану здоров’я
Відношення «талія/зріст» розраховують шляхом ділення об’єму талії на зріст і беруть до уваги стать. (Наприклад, чоловік з талією 80 сантиметрів і зростом 180 сантиметрів повинен поділити 80 на 180, в результаті чого він отримає співвідношення 0,44 або 44%.)
Вважається, що цей показник дає більш точну оцінку стану здоров’я, оскільки найнебезпечніше місце розташування жиру – це живіт. Жир в верхній частині живота, з яким пов’язане збільшення об’єму талії, є метаболічно активним і стимулює вироблення різних гормонів, здатних викликати шкідливі наслідки, зокрема діабет, гіпертонію і зміну рівня ліпідів в крові.
Багато спортсменів, жінки і чоловіки, володіючи великою м’язовою масою, мають відносно високий ІМТ, але їх відношення «талія/зріст» знаходиться в здоровому діапазоні. Те ж саме стосується жінок, фігура яких має грушоподібну форму або форму пісочного годинника. Небезпечною є форма «яблука».
Наведена нижче таблиця допоможе вам визначити, чи потрапляє ваше співвідношення «талія/зріст» в нормальний діапазон (співвідношення наведене у відсотках).
Жінки:
- менше 35: виснаження, недостатня вага.
- від 35 до 41,9: дуже худі.
- від 42 до 48.9: нормальна вага.
- від 49 до 53.9: надмірна вага.
- від 54 до 57,9: ожиріння.
- 58: небезпечне ожиріння.
Чоловіки:
- менше 35: виснаження, недостатня вага.
- від 35 до 42,9: дуже худі.
- від 43 до 52.9: нормальна вага.
- від 53 до 57,9: надмірна вага.
- від 58 до 62,9: ожиріння.
- понад 63: небезпечне ожиріння.
