Скоро лето, а значит, большинство девушек отказывают себе в сладостях и остальной вкусной еде. Ведь пляжный сезон не за горами, поэтому мы стремимся иметь стройное и красивое тело. Но диета – это еще не повод отказываться от десертов!
Вашему вниманию три диетических блюда, которые помогут Вам продержаться на диете, не срываясь на вредные сладости. Позаимствовали мы их из одного женского журналы, там оченьклассные рецепты.
Банановое мороженное
Это мороженное можно позволить себе без проблем, даже на строгой диете.
Ингредиенты:
– бананы – 2 шт.;
– йогурт (без сахара или добавок);
– мед – 1 ч. л. (по желанию);
– ванилин, корица.
Способ приготовления:
1. Взбейте в блендере два банана.
2. Добавьте один стакан йогурта.
3. По желанию можно добавить чайную ложку меда (но учитывайте, что сладость дадут бананы).
4. Всыпьте корицу и ванилин.
5. Взбейте массу блендером.
6. Разлейте полученную смесь по стаканчикам и вставьте палочки/ложечки.
7. Поставьте в морозильную камеру на несколько часов.
Клубничный пудинг
Легкий пудинг, с которым можно не переживать за фигуру.
Ингредиенты:
– зерна ржи – 3 ст. л.;
– кипяток – 100 мл;
– клубника – 200 г.;
– йогурт (без сахара или добавок) – 100 г.;
– мед – 1 ч. л.;
– листики мяты для украшения.
Способ приготовления:
1. Переберите, помойте и раздробите зерна ржи, залейте их кипятком, поставьте на медленный огонь.
2. Снимите с огня после закипания и накройте крышкой. Оставьте на 30 минут.
3. Помойте и осушите клубнику, измельчите ее блендером.
4. Распаренную рожь смешайте с йогуртом и медом.
5. Разлейте эту смесь по пиалам, наполняя их не до конца.
6. Сверху положите пюре из клубники, украсьте листиками мяты.
Фруктовый салат с льняной мукой
Этот десерт не только вкусный и легкий, но и полезный, так как льняная мука нормализует пищеварение путем восстановления микрофлоры кишечника.
Ингредиенты:
– льняная мука – 2 ст. л.;
– натуральный несладкий йогурт – 1 стакан;
– мед – 1 ст. л.;
– бананы, апельсины, киви, яблоки (другие фрукты по желанию);
– семена льна для украшения.
Способ приготовления:
1. Смешайте льняную муку с йогуртом.
2. К полученной массе добавьте одну столовую ложку меда, перемешайте.
3. Апельсин очистите от кожуры и пленки, нарежьте кубиками.
4. Так же, кубиками, нарежьте остальные фрукты, а банан – кружочками.
5. Залейте фрукты массой, которая получилась из йогурта, муки и меда, перемешайте.
6. Посыпьте готовый салат семенами льна.
Рецепты описанных мною блюд можно рекомендовать не только во время похудения, но и просто для здорового питания, в том числе – для детей.
Существует множество рецептов диетических десертов, которые Вы сможете приготовить без особых усилий. Чтобы приготовить диетический безвредный десерт стоит придерживаться основных принципов:
1. Нужно минимизировать или вообще исключить «быстрые» углеводы, такие как: пшеничная мука, белый сахар и т. д.
2. Стараться избегать сочетания углеводов и жиров.
3. Идеальная основа для полезных десертов – нежирные молочные продукты: натуральный несладкий йогурт и творог.
Диетические десерты очень полезны во время похудения, но увлекаться их употреблением часто тоже не стоит.
По материалам сайта: https://liza.ua/
