Суглоби, як і інші частини тіла людини, потребують правильного догляду і підживлення. Щоб вони завжди були в нормі, необхідно правильно харчуватися. У цьому матеріалі ми розповімо, в яких продуктах міститься найбільше корисних для суглобів елементів.
желатин
Це «майже колаген» в чистому вигляді. Желатин здатний зробити суглоби міцними. Організм може виробляти його самостійно, але в будь-якому випадку потрібно споживати багаті ним продукти. В першу чергу, це желатин. Найкраще споживати звичайний желатин, з якого можна зробити желе з курячого бульйону, на основі фруктових соків або компотів, ягід і фруктів.
Рослинна олія
Найкраще для суглобів підходить нерафінована олія холодного віджиму. Також корисно льняна олія, оливкова або звичайна соняшникова. У них багато корисних жирних кислот Омега-3. Олію можна додавати в салати.
Морська риба
У морській рибі дуже багато сірки, яка як раз бере участь в синтезі хрящової тканини і забезпечує її рідиною, здатної захищати суглоби від крихкості і висихання. Те ж саме можна сказати і про морську капусту. Крім того, в ній є йод, необхідний для захисту від сторонніх вірусів і бактерій.
Молочні продукти
Кісткам і суглобам потрібен кальцій. Він в надлишку міститься в твердому сирі, згущеному молоці, вершках, свіжому молоці, кефірі, йогурті і інших молочних продуктах. Щоденне їх вживання чудово позначиться на організмі.
червоне м’ясо
У червоному м’ясі, курячих яйцях і печінці міститься багато заліза, особливо того, що може відрегулювати кількість фосфору в організмі і не дати йому збільшитися.
