Ці 4 супер ефективні засоби вам допоможуть! Упізнайте їх секрет!
Поширеність ожиріння і безсоння постійно росте, нині вона складає 30-35 відсотків. Хоча здається, що між ними немає явного зв’язку, і що це тільки збіг, але ці дві проблеми дійсно пов’язані між собою.
Безсоння є причиною збільшення ваги, і ось чому.
Недолік сну пов’язаний з поганою регуляцією рівня глюкози в крові, а також з підвищенням денного рівня кортизолу. Підвищені рівні цукру в крові викликають надвиробництво інсуліну і подальшу резистентність до інсуліну, що зрештою призводить до ожиріння. Більше того, високий рівень кортизолу, як встановлено, збільшує вісцелярний жир.
З іншого боку, ожиріння є тригером багатьох проблем зі здоров’ям, які заважають вам заснути. Нейропатія і апное уві сні викликані діабетом і знижують якість сну, тоді як безсоння є побічним ефектом препаратів, що призначаються для лікування холестерину, гіпертонії і інших розладів, пов’язаних з ожирінням.
1. Насіння чіа і сік яблучного напою
Цей напій стимулює втрату ваги декількома шляхами. Цікаво, що насіння чіа дуже швидко вбирає воду, набрякає і утворює слизовий гель. З іншого боку, яблуко і кориця дають цьому напою смак і допомагають також прискорити обмін речовин. Кориця заспокоює і розслабляє, що допомагає швидко заснути і краще відпочити організму.
Інгредієнти:
– 1 зелене яблуко
– 1 склянка очищеної води
– 1 столова ложка насіння чиа
– ¼ ч.л. порошку кориці
Помістіть яблуко і воду у блендер, добре перемішайте до однорідного стану. Помістіть суміш у велику чашку і додайте насіння чіа і порошок кориці.
Насіння чіа допомагає травленню, зменшує всмоктування жирів і створює відчуття ситості. Зміст пектину в яблуках обмежує поглинання жиру з кишківника. Кориця регулює рівень цукру в крові, знижує перетворення цукру на жир і підвищує метаболізм.
2. Алое Віра і вишні
Гель алое віра в основному використовується зовнішньо для лікування опіків і інших проблем шкіри, але він став популярним в якості харчової добавки. Було встановлено, що він стимулює втрату ваги разом з багатьма іншими перевагами для здоров’я.
Свіже листя легко доступне і воно ідеальне для використання. Комерційні продукти часто мають неприємний смак, тому будьте обережні при купівлі.
Інгредієнти:
– 1 столова ложка соку алое віра
– 50-100 мл вишневого соку
– 100-150 мл очищеної води
Просто ретельно перемішайте усі інгредієнти і випийте його свіжим!
Гель алое віра зменшує жирові відкладення в організмі, особливо черевного жиру. Вишневий сік збільшує рівень мелатоніну, гормону, який регулює цикл сну і пильнування, а також зменшує затримку рідини в організмі через його протизапальних властивостей.
3. Імбир і лимон
Цей напій вже добре відомий серед здорових людей! Це легкий, освіжаючий і здоровий напій!
Інгредієнти:
– 5-10 скибочок огірка з шкіркою
– 1 чайна ложка свіжого тертого кореня імбиру
– 200 мл очищеної води
– Сік з 1/2 лимона
– щіпка гімалайської рожевої солі
Помістіть воду, огірок і тертий імбир у блендер, щоб створити однорідну суміш. Потім перемішайте з лимонним соком і сіллю. Так просто!
Огірок має високий вміст клітковини, яка зв’язується з жирними кислотами, що, у свою чергу, зменшує загальне споживання жирів. Імбир зменшує газоутворення, знімає печію, підвищує швидкість метаболізму і допомагає зменшити набряки через її протизапальні властивості. Лимонний сік діє як потужний детоксификатор і підлужнюючий засіб.
4. Теплий молочний і мускатний напій
Споживання молока на регулярній основі не призводить до збільшення ваги, але може допомогти запобігти йому. Окрім додавання меду до молока, мускатний горіх також забезпечує прискорення метаболізму і сприяє позбавленню від безсоння.
Інгредієнти:
– 1 склянка молока (можна використовувати мигдалеве або кунжутне або льняне молоко)
– 1-2 ч.л. натурального меду
– Щіпка свіжого тертого мускатного горіха
Нагрівайте молоко, а потім змішайте з медом і тертим мускатним горіхом.
Триптофан, виявлений в молоці, викликає сон, а також дає відчуття розслаблення, оскільки він підтримує виробництво серотоніна. Кальцій і вітамін D в молоці стимулюють втрату ваги, а дефіцит цих поживних речовин викликає протилежний ефект.
Триптофан потребує допомоги вуглеводів, щоб поступити в мозок, і мед приходить на допомогу. Мед забезпечує стійке подання цукру і не викликає сплесків інсуліну, на відміну від інших цукрів. Мускатний горіх – ця гаряча спеція сприяє швидкому засипанню, а також підвищує метаболізм для спалювання жирів.
