З настанням осені слід подбати про своє здоров’я, адже настає хвиля застуд і грипу. Щоб уникнути інфекції, дотримуйтесь нескладних правил і залишайтеся завжди здоровими.
По-перше, одягайтеся тепліше. Не слід здаватися крутим і ходити оголеним. Вашими вічними супутниками повинні стати шапки, шарфи, рукавички, теплі кофти, куртки або пальто. Осіннє сонце може бути дуже оманливим.
По-друге, приймайте вітаміни. Це не обов’язково повинні бути комплексні підходи у вигляді таблеток, хоча і від них є великий толк. Включіть у свій раціон більше овочів і фруктів – це дуже корисно для вашого організму. Зверніть увагу на вітамін С.
По-третє, стежте за харчуванням і гігієною. Заразу можна підхопити де завгодно. Обов’язково мийте руки, проводьте вологе прибирання. А харчування допоможе знайти організму енергію.
По-четверте, можна зробити щеплення. Якщо не сподіваєтеся на відмінні захисні функції свого організму, вдамося до вакцинації.
По-п’яте, не нехтуйте фізичними навантаженнями. Потрібно обов’язково не сидіти на місці, більше рухатися, гуляти і займатися спортом.
По-шосте, обмежте контакти з хворими людьми. Якщо немає можливості не спілкуватися і не зустрічатися з ними зовсім, то хоча б в перші дні, коли хворий особливо «небезпечний».
І наостанок, обов’язково загартовуйтесь. Приймайте не тільки гарячу ванну, але і контрастний душ. Це допоможе організму звикати до холодних температур і переносити зимові морози.
