Дізнайся, які продукти слід обов’язково включити в своє меню восени, щоб бути стрункою і красивою.
Осінь – час, коли наш організм гостро потребує енергії, щоб підготуватися до зими. За рахунок поступового зниження температури за вікном, в цей період ми схильні збільшувати споживання калорій, налягаючи на жирні та солодкі продукти. Однак, якщо ти хочеш утримати вагу або скинути зайві кілограми, візьми на замітку, яким має бути твоє осіннє меню.
Фахівці стверджують, що на твоєму осінньому столі повинні переважати: кукурудза, помідори, солодка картопля, гарбуз, буряк, ріпа, груші, морква, кунжут, натуральний мед, банани, мигдаль. Крім цього вони рекомендують включити в свій раціон ягоди годжі і натуральний оцет (різні види).
Читайте також: Користь і шкода квасолі: кому рекомендується включати її в раціон
Восени слід особливо налягати на помідори, які корисні як для чоловіків, так і для жінок. Вони мають благотворний вплив на здоров’я серця і стан шкіри. А ось гостру і жирну їжу, алкоголь і міцну каву з меню слід виключити, або хоча б наполовину скоротити їх споживання.
Слід пам’ятати, що осінь – час перебудови організму, уповільнення метаболізму і зміни біоритмів, а також період загострення хронічних недуг. Тому, якщо ти хочеш утримати вагу або схуднути, віддавай перевагу легким відвареним і приготованим на пару стравам, свіжим і запеченим овочам, але ні в якому разі, не мори себе голодом.
