Способів скидання зайвих кілограмів існує більш, ніж достатньо. Дієтологи неодноразово радили всім бажаючим схуднути вибирати найбезпечніші дієти. Саме до таких і відносять гречану дієту, вона вирішує відразу два завдання – ефективне позбавлення від надмірної ваги і відсутність шкоди для здоров’я.
Мінус у гречаної дієти все-таки є і він полягає в її монотонності. Тим людям, які звикли різноманітно харчуватися, буде дуже складно їсти кілька днів поспіль одну гречку. А для більшої ефективності кашу потрібно запивати кефіром, що теж не зовсім порадує гурманів.
Люди схудлі на гречаній дієті відзначають, що вже на другий день відчувають неприязнь до самої гречки і до кефіру в тому числі. Але якщо враховувати той факт, що кілограми ніби тануть на цій дієті, то можна і потерпіти заради відмінного результату, який буде помітний вже через тиждень.
Принцип гречаної дієти полягає в тому, що кашу потрібно не просто варити з маслом і сіллю, а запарювати з вечора в гарячій кип’яченій воді. Вам знадобиться всього 1 стакан сухої гречки і 2 склянки окропу. Накрийте каструлю рушником або ковдрою і спокійно лягайте спати. Вранці у вас вже буде готова гречка, але солити або додавати вершкове масло не рекомендується.
Всю гречку потрібно розділити на цілий день, але при цьому кількість прийомів їжі не повинно бути менше 4-х. Також, дієтологи радять не нехтувати їхніми порадами з приводу вживання чистої мінеральної води. Людині яка худне можна навіть збільшити обсяг води до 2-3 літрів на добу.
На гречаній дієті дозволяється пити кефір, правда, він повинен бути знежиреним. Варто пам’ятати, що кефір, чай та інші напої – це не вода, тому крім літра кефіру вам необхідно випити ще і пару літрів води. В такому випадку, при виконанні всіх вищеописаних правил вам вдасться позбутися від 7 кілограмів всього за один тиждень.
Лікарі не рекомендують сидіти на гречаної дієті більше 7 днів, тому що організм не отримує всіх тих вітамінів і мінералів, які містяться в овочах, фруктах, м’ясі, рибі та інших продуктах харчування. Гречану дієту слід розглядати, як хороший спосіб швидко прийти у форму після свят або, навпаки, перед якоюсь подією.
Читайте також: Лікарі назвали 3 овоча, які заважають схудненню
До слова, тим людям, які регулярно займаються спортом, гречана дієта може не підійти, тому як вже до 3-4 дня вони відчують слабкість і тренування стануть неефективними. Взагалі, дієтологи наполягають на тому, щоб в процесі схуднення на гречаної дієті людина мінімізував фізичні навантаження.
