Одина з головних порад для відмінного самопочуття під час погодних примх – намагатися уникати стресів і як слід висипатися.
Спровокувати так звані сезонні мігрені, спричинені перепадами температур і атмосферного тиску, можуть навіть найменші стреси і перевтоми. При схильності до головних болів, намагайтеся в період міжсезоння, особливо коли погода найбільш мінлива, максимально захищати себе від хвилювань і переживань. Таку пораду дала лікар Вікторія Савицька.
Але позбавити від стресу втомленому організму, практично нереально, кажуть експерти, тому так важливо добре висипатися.
«У« небезпечні »дні збільште свій сон до 8,5-9 годин. Причому, важливо не прокидатися пізніше, а раніше засипати. Адже найкориснішим вважається сон з 11 вечора до 2 години ночі.
Якщо ви не можете відразу заснути, спробуйте розслабитися за допомогою теплої ванни з добавками ефірних масел або морської солі. Також прекрасно розслабляє теплий м’ятний або ромашковий чай, а замість цукру з’їжте ложечку меду. Таке поєднання корисних інгредієнтів допоможе вам виспатися, забезпечить здоровий і глибокий сон з нормальним чергуванням фаз. Можна також випити легке заспокійливе (тільки не переборщіть з дозуванням без узгодження з лікарем) – 20 крапель настоянки пустирника, глоду або валеріани на третину склянки води.
Дуже важливо, прокинувшись, не підхоплюватися з ліжка. Нехай ваше пробудження буде повільним і приємним. Полежте, потягніться і злегка помасажуйте стопи і гомілки, що б прискорити кровообіг.
Читайте також: Все частіше болить голова, пересихає у роті й нападає сонливість? Це може бути передвісником біди
Якщо ви схильні до різких перепадів артеріального тиску, знайдіть час кілька разів протягом дня відпочити в горизонтальному положенні хвилин по 10-15. І не забувайте про користь контрастного душу, тільки без різких перепадів, а з поступовим зниженням температури води.
