Для того, щоб ваш організм остаточно прокинувся потрібно щонайменше поснідати. Для того, щоб не відчувати дискомфорт – не робіть цього на голодний шлунок.
Ранкова кава
Вона стимулює вироблення кислоти в шлунку, яка може бути причиною печії, неприємних відчуттів і навіть спазмів. Також кава натщесерце може викликати дефіцит серотоніну – гормону, який відповідає за відчуття щастя та гарний настрій. Якщо ви ще не поснідали, але дуже хочете кави – додайте до неї вершки або молоко, щоб послабити негативний вплив.
Фреш
Будь-який сік (особливо той, який ви щойно вичавили) має кислоти, які не вельми корисні для шлунка. Не рекомендується починати свій ранок тим, хто має гастрит або виразку шлунка. Щоб зменшити шкідливий вплив, розбавляйте сік з водою в пропорції: 1:1 або випийте склянку соку після сніданку.
Сон
Лікарі впевнені, що лягати спати на порожній шлунок – шкідливо. Відчуття голоду заважає заснути. Тому старайтеся вечеряти за 2-3 години до сну. Якщо ж не вийшло – випийте склянку кефіру з печивом.
Жувати гумку
Якщо часто жувати гумку, коли ви відчуваєте голод, можна з легкістю підхопити гастрит. Річ у тім, що соляна кислота, яка виробляється під час жування, руйнує слизову оболонку шлунка, якщо він порожній.
Якщо ви не хочете почувати себе кепсько з самого ранку або перед сном – не робіть цього.
Читайте також: 6 відмінних сніданків з яйцями, які допоможуть спалювати жир протягом дня
