Ми часто обіцяємо перейти на правильне харчування і почати нове життя, але далі обіцянки це не заходить. А все тому, що наші щоденні шкідливі звички створюють бар’єри на шляху до здорового способу життя.
Якщо ви таки твердо вирішили здорово харчуватися, зверніть увагу на найхарактерніші шкідливі звички, які перешкоджають у цьому.
Нечасте харчування великими порціями. Фахівці радять їсти невеликими порціями 4-5 разів на день.
Нічні перекуси або їжа перед сном.
Швидкі обіди. Квапливе харчування часто призводить до переїдання. Натомість повільне споживання їжі вчасно посилає у мозок сигнали про ситість.
Пиття води під час їжі.
Вживання смаженої, жирної та важкої їжі.
Зловживання випічкою та солодощами.
Часте вживання алкогольних напоїв.
Надмірне вживання солі та смакових приправ. За словами експертів, треба зменшувати їхню кількість у своєму раціоні, та не переходьте одразу на прісні страви.
Байдужість до різноманітності та збалансованості харчування.
