Хвороби серця лідирують серед причин смерті жінок і чоловіків, причому, як попереджають лікарі, хвороби ці «молодіють». Щоб проводити ефективну профілактику, важливо точно знати, які чинники впливають на розвиток захворювань – і деякі з них можуть виявитися дуже несподіваними, пише Жіночий Світ.
Навіть якщо у вас немає зайвої ваги, ви все одно можете бути в зоні ризику
Ваше серце може бути під загрозою, якщо у вас підвищений вміст глюкози в крові – навіть якщо при цьому ваша вага відповідає нормі. Порушення толерантності до глюкози (вище, ніж нормальний рівень цукру в крові, але недостатньо для розвитку діабету) підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Навіть якщо ви ніколи не страждали від зайвої ваги, обов’язково стежте за рівнем цукру в крові.
Цукор небезпечніший для здоров’я серця, ніж холестерин
Інсулінові реакції і скачки, яким піддається організм, якщо ми їмо солодкі продукти або швидкі вуглеводи, руйнують оболонку кровоносних судин сильніше, ніж холестерин. Тому якщо ви по-справжньому піклуєтесь про своє серце, контролюйте не тільки холестерин, але і цукор.
Поганий сон може бути небезпечний для серця
Якщо ви не висипаєтеся, вам варто перевіритися на наявність сонного апное – стану, при якому уві сні відбувається короткочасна зупинка дихання. Апное може стати причиною серцевого нападу або інсульту – через недостатнє постачання киснем серця і кровоносних судин.
Складна вагітність – ще один фактор ризику
Прееклампсія – один з факторів ризику, який може спровокувати розвиток пороку серця в молодому віці. Також обов’язково повідомте кардіолога, якщо у вас вовчак або ревматоїдний артрит – вашому серцю потрібні додаткова турбота і увага.
Червоне вино і шоколад – не ліки
Якщо чорний шоколад і червоне вино і можуть бути корисні для здоров’я серця за рахунок високого вмісту антиоксидантів, то тільки в тому випадку, якщо ви будете строго дотримуватися міри: не більше одного келиха вина і не більше декількох шматочків шоколаду в день. Все, що більше цієї дози вже може нашкодити вашому здоров’ю.
Кинути палити – краще, що можна зробити для свого серця
Навіть якщо вам 70 років і 50 з них ви курили, відмова від цієї звички істотно підтримає здоров’я вашого серця. Найгірше, що ви можете зробити для свого здоров’я – це не відмовлятися від куріння. Серйозно, куріння і здорове серце несумісні.
Постійний стрес може пошкодити ваше серце
Якщо ви живете в постійному стресі, ваше серце може бути у великій небезпеці. Стрес підвищує тиск і впливає на рівень холестерину, а кортизол впливає на толерантність до глюкози – все це в рази підвищує ризик розвитку захворювань серця і судин. Тому дуже важливо навчитися мінімізувати стрес і боротися з його проявами – наприклад, за допомогою медитації або йоги.
Здоров’я зубів пов’язане зі здоров’ям серця безпосередньо
Здоров’я серця можна визначити по зубах – і це не жарт. Карієс, запалення ясен – все це підвищує ризик розвитку хвороб серця. А незагоєні зуби взагалі можуть призвести до інфекцій мітрального клапана – це і правда дуже серйозно.
