Лікарі відзначають, що лікувати суглоби слід систематично. А грамотна дієта допоможе швидко впоратися з недугою.
Якщо болі регулярні слід звернутися за допомогою до фахівців, щоб встановити правильний діагноз і розпочати відповідне лікування.
Ці 10 продуктів вбережуть ваші суглоби:
Цитрусові
Вітамін С зміцнює імунітет, допомагає впорається із запаленням і з інфекцією.
Жирна риба і риб’ячий жир
Зараз риб’ячий жир можна купити в аптеці в капсулах. Він забезпечує м’язи додатковою енергією, виводить холестерин, захищає від тромбів, зміцнює імунітет і виробляє колаген.
Особливо корисно їсти тунець, форель і лосось, скумбрію і оселедець. Якщо включити жирні сорти в щоденний раціон, біль в суглобах знизиться, а запалення пройде.
Волоські горіхи і мигдаль
У волоських горіхах підвищений вміст жирних кислот омега-3. А в мигдалі міститься кальцій, магній і вітамін Е.
Соя
У чистому вигляді продукт багатий рослинним білком, омега-з жирними кислотами і клітковиною. Всі ці елементи сприяють швидкій реабілітації під час травм і припинення запального процесу.
Бурий рис
Якщо вживати бурий рис 3-4 рази в тиждень, ви зможете знизити С-реактивний білок, що міститься в плазмі крові (він підвищується при запальних процесах і сигналізує про інфекції).
Червона квасоля
Квасоля, також як і бурий рис, допомагає знизити С-реактивний білок – маркер запального процесу.
Нежирні молочні продукти
Йогурти, кефір, молоко і нежирні сири допоможуть впоратися з болем за рахунок вмісту вітаміну D і кальцію – такі елементи допоможуть зміцнити суглоби і знизити запальний процес.
Імбир
Імбир хороший антисептик. Продукт сприяє зниженню запалень у всьому організмі.
Зелений чай
Зелений чай має протизапальну і антиоксидантну дію. Він покращує обмін речовин в організмі і сприяє швидкому зниженню ваги. Для того щоб суглоби менше хворіли, важливо не тільки зупинити запальний процес, а й підтримувати себе у формі.
Шафран
Шафран також має антиоксидантні властивості, знижує біль, допомагає залікувати травми і прибрати інфекції.
