Яйця, горіхи і часник увійшли в список продуктів, здатних підвищувати тестостерон, важливий для міцної м’язової маси, що захищає від передчасного старіння, пише Жіночий Світ.
Лікар-дієтолог Енкарна Перес назвав п’ять доступних продуктів, вживання яких може підвищити в організмі рівень тестостерону. Зокрема, з цією метою іспанський учений рекомендує включити в раціон часник, авокадо, горіхи і броколі.
Але особливо важливо вживати в їжу яйця. Дієтолог порадив їсти їх щодня.
«Яйця містять вітамін D, який підвищує вироблення тестостерону», – пояснив Перес.
За словами експерта, нормальний рівень тестостерону в організмі важливий для концентрації уваги, хорошої якості пам’яті і функцій серця. Він знижує втому, допомагає запобігти анемії, остеопорозу, діабету другого типу, хворобам серцево-судинної системи, крім того необхідний для підтримки і росту м’язової маси.
