Експерти в області медицини розповіли про прості правила, що дозволяють запобігти інсульту головного мозку. Фахівці нагадують, що у великій кількості випадків інсульт призводить до смерті людини.
Зокрема, медики порекомендували дотримуватися в своєму способі життя наступних звичок:
Перша: витрачати на фізичну активність мінімум 20 хвилин в день. Необхідно робити прості вправи, а також обов’язково практикувати піші прогулянки.
Друга: не впадати в зневіру і намагатися не гніватися на оточуючих. За даними вчених Гарвардської школи громадського здоров’я перед серцевим нападом або інсультом у людей нерідко передує спалах гніву. Було встановлено, що протягом двох годин після такого спалаху ризик інсульту підвищується в три рази.
Третя: спати не менше семи годин на добу. Люди які не висипаються бувають дратівливими, відчувають більший рівень стресу і стикаються з підвищеною втомою. ВООЗ констатує, що нестача сну є фактором ризику серцево-судинних захворювань, що не поступається за важливістю паління, і підвищує ризик інфаркту в 2 рази, а інсульту – в 4 рази.
Четверта: регулярно вживати оливкову олію і продукти, багаті калієм. Дослідження, що проводилося в США, показало, що низький рівень калію в організмі збільшує ймовірність розвитку інсульту. При нестачі калію сіль, якої багато в раціоні сучасних людей, підвищує кількість натрію в крові і порушує здатність нирок активно виводити воду і веде до зростання тиску.
