Дієтолог розповіла, які літні ягоди найкорисніші

Лікар-дієтолог Антоніна Стародубова розповіла, які літні ягоди найбільш корисні для здоров’я. Вона стверджує, що найкорисніші літні ягоди це чорниця, вишня і кавун, так як в них міститься найбільше вітамінів і мінералів.

Дієтолог повідомила, що в чорниці міститься найбільше антиоксидантів. Крім того, в ній є бета-каротин, марганець і вітаміни А, Е, B9. Чорниця допоможе нормалізувати ліпідний обмін і поліпшити процеси шлунково-кишкового тракту.

На другому місці знаходиться вишня. Вона не дуже калорійна, а також в ній міститься багато корисних речовин.

Також на вишню рідко виникає алергія. Вишня корисна з точки зору профілактики хвороб серця і судин, а також шлунково-кишкового тракту.

Не менш корисною ягодою є кавун. У ньому містяться вітаміни А, В, С. а також фолієва кислота, магній і лікопін. Завдяки вмісту лікопіну кавун здатний запобігти розвитку раку.

Однак любителям даної ягоди потрібно знати міру, тому що в кавуні міститься багато цукрів.

Медики радять в день з’їдати не більше 400 грамів кавуна.

Джерело

Поділись


Магазин