Щоб «натренувати» судини і поліпшити кровопостачання головного мозку, крім корекції способу життя і раціону необхідні правильні фізичні навантаження, фітотерапевтичні методики, медикаментозне лікування і рецепти народної медицини. Можна спробувати дихальну гімнастику. Такий комплексний підхід допоможе не тільки зміцнити судини, але і впоратися з іншими тяжкими симптомами ВСД.
Міцні судини – гарантія гарного самопочуття
Часто відчуваєте тиск в грудній клітці, головний біль? Турбують перепади настрою, реагуєте на зміни погоди, а лікарі говорять, що для цього немає причини? В такому випадку причина все-таки є, і називається вона вегетосудинна дистонія, або ВСД.
Неприємні симптоми цього розладу викликають дисбаланс між компонентами нервової системи, що відповідає за «рослинні» функції організму:
- дихання;
- кровообіг і роботу серця;
- травлення.
Відбувається взаємодія нервових волокон і кровоносних судин. Коли стінки судин втрачають еластичність, вегетативна іннервація перестає нормально функціонувати, і прояви ВСД стають яскравішими.
Зміцнення стінок судин головного мозку допоможе зменшити інтенсивність і частоту нападів.
Зміцнюємо судини правильно
Домогтися результату, зміцнюючи судини при ВСД, можна тільки застосувавши комплексний підхід:
- нормалізація режиму праці та відпочинку;
- відмова від шкідливих звичок;
- повноцінний сон;
- корисні фізичні навантаження;
- прийом спеціальних препаратів;
- використання народних засобів;
- корекція раціону;
- застосування фізіотерапевтичних методів лікування за призначенням лікаря.
Перед тим як приступати до всіх перерахованих процедур, проконсультуйтеся з терапевтом або неврологом.
Лікарські засоби
Визначити відповідні для зміцнення судин мозку лікарські засоби повинен лікар після повного обстеження. Завдання пацієнта – чітко виконувати його вказівки, вчасно приймаючи медикаменти.
Лікарі рекомендують вітамінно-мінеральні комплекси, що містять вітаміни груп B, C, E, а також магній. Вони зміцнюють судинні стінки і мієлінову оболонку нервів, нормалізують стан при ВСД.
Вітамін B3 також покращує кровопостачання головного мозку.
Нікотинова кислота призводить до розширення судин, що допомагає при купіруванні високого тиску, пов’язаного з загостренням ВСД.
Засоби, виготовлені на основі витяжки листя гінкго білоба, надають комплексну дію при ВСД. Вони покращують проникність стінок мозкових судин, нормалізують їх тонус, покращують реологічні показники крові. Високий вміст антиоксидантів призводить до нейтралізації вільних радикалів, зміцнює капілярні, венозні стінки.
Дієта для зміцнення судин при ВСД
Тим, хто страждає вегето-судинною дистонією необхідно дотримуватися збалансованого раціону, основу якого складають свіжі фрукти, овочі, легкозасвоюваний білок і клітковина. При цьому важливо обмежити частоту вживання страв, що містять тваринні жири.
У раціон включають:
- рослинні олії, особливо цінні для судин оливкова, рапсова;
- крупи;
- бобові;
- морська риба жирних сортів – джерело омега-3 ненасичених жирних кислот;
- м’ясо кролика, курки, індички.
Користь приносять свіжі літні ягоди, в яких міститься багато вітаміну С. Намагайтеся регулярно вживати і компоти з чорної смородини, чорниці, суниці. Не варто забувати про користь цитрусових, ківі, абрикосів.
Народні засоби зміцнення судин
Позбутися від неприємних проявів ВСД допоможуть рецепти народної медицини, які передаються з покоління в покоління. Адже цілющою силою володіють не тільки фармацевтичні препарати, але і трави, рослини, продукти, які є під рукою.
Відомо, що свіжозаварений чорний чай, змішаний з молоком, підвищує судинний тонус. При ВСД це особливо корисно. Щоб отримати користь, випивайте щодня тричі по чашці чаю, розбавивши його 50 мл молока.
Зі свіжих або сушених ягід шипшини лікарі рекомендують заварювати чай, який п’ють 3-4 рази в день. Це хороший засіб для зміцнення судин.
Лимон з часником
Зміцнити і очистити стінки судин головного мозку допоможе засіб на основі лимона.
знадобляться:
- лимон (1 шт.);
- часник (5 зубчиків);
- тепла вода (1 ст.).
Приготування:
- Часник пропустити через прес.
- З лимона вичавити сік.
- Змішати часникову масу з соком лимона.
- Залити теплою водою.
- Дати настоятися протягом години.
- Приймати проціджений напій протягом тижня тричі на день по ¼ склянки.
Суміш для зміцнення судин
Спробуйте власноруч приготувати суміш, яка зміцнює судини головного мозку.
Для цього знадобляться:
- курага (урюк);
- чорнослив в’ялений;
- лимони (з цедрою);
- часник (3 головки);
- ядра волоських горіхів (20 шт.).
Як готувати:
- Промити, просушити по 500 г сухофруктів.
- Всі інгредієнти провернути через м’ясорубку.
- Залити медом, ретельно перемішати.
При ВСД приймати такі смачні ліки потрібно 2 рази в день (вранці, ввечері) після їжі.
Тренування для судин мозку
Крім зміцнення судин головного мозку, важлива роль в терапії ВСД відводиться профілактиці застою крові і лімфи. Допомагають в цьому фізичні навантаження. Вони повинні бути посильними, але регулярними та не мають викликати сильну втому.
При ВСД лікарі рекомендують вибрати види спорту, якими є можливість займатися на вулиці:
- біг підтюпцем;
- велосипедні, піші прогулянки.
Виключаються виражені силові навантаження:
- важка атлетика;
- пауерліфтинг;
- контактні і жорсткі єдиноборства;
- види спорту, пов’язані з навантаженням на вестибулярний апарат.
Тренуйтеся щодня незалежно від погоди за вікном. Прогулянка повинна тривати не менше 40 хвилин, але краще годину-півтора.
Дієвий спосіб зміцнити судини головного мозку – водні процедури.
Найдоступніша з них – контрастний душ. Приймати його необхідно щоранку, починаючи з приємної для тіла температури. Потім на 5-7 секунд стають під гарячий потік і поступово знижують його температуру практично до крижаної. При ВСД контрастний душ покращує кровотік, попереджає спазм судин головного мозку, зміцнює їх. Позитивний ефект буде помітний вже через тиждень регулярного виконання процедури.
Якщо є можливість відвідувати басейн – скористайтеся нею. Плавання тренує і зміцнює судинну систему, підвищує опірність організму до застудних захворювань. Заняття цим видом спорту розвивають дихальну систему, допомагаючи звести до мінімуму напади при ВСД.
Матеріали носять ознайомчий характер. Пам’ятайте, самолікування може бути небезпечним для життя, за консультацією з приводу застосування будь-яких лікарських препаратів і методів лікування звертайтеся до лікаря.
