Ці 8 простих рекомендацій допоможуть поліпшити кровообіг! Просто і ефективно!
Поганий кровообіг вражає людей різного віку і категорій! Ця проблема може виникнути з безлічі причин, наприклад:
- сидяча або стояча робота, погане харчування,
- ожиріння і зайва вага,
- відсутність фізичної активності,
- шкідливі звички,
- генетика …
Проблеми з кровообігом можуть стати причиною розвитку захворювань серця, печінки, нирок і т. д.
Також це причина проблем з судинами, варикозу і навіть тромбозу!
Першою ознакою того, що у вас є проблеми з циркуляцією крові, є холодні кінцівки. Тобто, холодні руки і ноги – це нормальне явища при поганому кровообігу!
До того ж це знижує кількість кисню і поживних речовин що надходять в усі клітини і органи нашого тіла, тому від цієї проблеми потрібно позбавлятися!
Внесення кількох простих змін в наше життя може покращити циркуляцію крові в нашому організмі і змусити нас почувати себе набагато краще!
Щоб поліпшити кровообіг, ми повинні звернути увагу на дієту і фізичні вправи, але є і деякі домашні засоби, які можуть поліпшити кровообіг.
Ось кілька порад щодо поліпшення кровообігу:
- Пийте 1,5 літра води в день.
- Вживайте зелений чай замість кави.
- Уникайте алкоголю.
- Регулярно виконуйте вправи: ходьба, плавання, їзда на велосипеді, а також аеробіка, вправи протягом 30 хвилин в день допоможуть поліпшити кровообіг.
- Уникайте вживання продуктів з високим вмістом солі (натрію).
- Додайте в свій раціон ананас, імбир, розмарин, петрушку, корицю, а також селеру.
- Уникайте вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів.
- Складіть дієту, багату овочами та фруктами.
Всього через пару тижнів ви помітите результати! Також ця методика допоможе вам скинути вагу!
