Холодні руки і ноги: Як поліпшити циркуляцію крові

Ці 8 простих рекомендацій допоможуть поліпшити кровообіг! Просто і ефективно!

Поганий кровообіг вражає людей різного віку і категорій! Ця проблема може виникнути з безлічі причин, наприклад:

  • сидяча або стояча робота, погане харчування,
  • ожиріння і зайва вага,
  • відсутність фізичної активності,
  • шкідливі звички,
  • генетика …

Проблеми з кровообігом можуть стати причиною розвитку захворювань серця, печінки, нирок і т. д.

Також це причина проблем з судинами, варикозу і навіть тромбозу!

Першою ознакою того, що у вас є проблеми з циркуляцією крові, є холодні кінцівки. Тобто, холодні руки і ноги – це нормальне явища при поганому кровообігу!

До того ж це знижує кількість кисню і поживних речовин що надходять в усі клітини і органи нашого тіла, тому від цієї проблеми потрібно позбавлятися!

Внесення кількох простих змін в наше життя може покращити циркуляцію крові в нашому організмі і змусити нас почувати себе набагато краще!

Щоб поліпшити кровообіг, ми повинні звернути увагу на дієту і фізичні вправи, але є і деякі домашні засоби, які можуть поліпшити кровообіг.

Ось кілька порад щодо поліпшення кровообігу:

  • Пийте 1,5 літра води в день.
  • Вживайте зелений чай замість кави.
  • Уникайте алкоголю.
  • Регулярно виконуйте вправи: ходьба, плавання, їзда на велосипеді, а також аеробіка, вправи протягом 30 хвилин в день допоможуть поліпшити кровообіг.
  • Уникайте вживання продуктів з високим вмістом солі (натрію).
  • Додайте в свій раціон ананас, імбир, розмарин, петрушку, корицю, а також селеру.
  • Уникайте вживання продуктів з високим вмістом насичених жирів.
  • Складіть дієту, багату овочами та фруктами.

Всього через пару тижнів ви помітите результати! Також ця методика допоможе вам скинути вагу!

Джерело

Поділись


Магазин