Кров – це особлива рідина в нашому тілі, яка переносить поживні речовини, а також кисень до кожної клітинки нашого організму, таким чином забезпечуючи їх харчування.
Серцевий м’яз перекачує кров по артеріях по всьому тілу: в печінку, нирки, мозок і не тільки.Тому, якщо артерії забиті, у людини можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров’ям.
До речі, закупорка артерії може стати причиною навіть смерті!
Наше харчування є одним з найважливіших аспектів, коли мова йде про підтримку здоров’я судин.На жаль, харчування сучасної людини включає різноманітні продукти, які шкідливі для здоров’я і призводять до розвитку ожиріння і серцево-судинних захворювань.Найбільше турбує те, що багато людей знаючи ризик, все-одно продовжують вживати жир, цукор та інші шкідливі речовини.
З цієї причини важливо підтримувати здорове харчування, а також вживати певні продукти, які захищають ваші артерії, про які ми сьогодні і поговоримо!
Ці продукти найкорисніші для здоров’я, чистоти і гнучкості наших артерій:
1. Жирна риба.
Жирні сорти риби містять жирні кислоти омега-3, які допомагають знизити рівень холестерину і тригліцеридів, таким чином запобігши їх накопичення в судинах.
Крім того, варто відзначити, що вони також містять багато амінокислот і незамінних мінералів, які необхідні для запобігання запалення і проблем з кровообігом.
Їжте цю рибу мінімум 2 рази на тиждень:
- Лосось.
- Тунець.
- Сардини.
- Скумбрія.
- Оселедець.
- Форель.
2. Оливкова олія.
Оливкова олія першого віджиму, яка не піддалася процесу рафінування, є одним з найбільш корисних жирів, для здоров’я артерій.
3. Насіння кунжуту.
Насіння кунжуту стають все більш популярними, оскільки вони містять необхідні живильні речовини для здоров’я нашого серця, а також допомагають схуднути.
До речі, їх незамінні жирні кислоти знижують рівень холестерину, захищають серце, зменшуючи при цьому проблеми з кровообігом.
4. Томати.
Лікопін, потужний антиоксидант, що міститься в томатах, має цікаві переваги у випадку охорони здоров’я артерій, а також серцево-судинної системи.
5. Імбир.
Імбир, спеція, яка відома своїми антиоксидантними і протизапальними властивостями.
Вживання імбиру, перш за все, допоможе поліпшити здоров’я ваших артерій, а також знизити рівень холестерину або кров’яний тиск.
6. Вівсянка.
Овес – відмінний спосіб очистити ваші артерії, а також запобігти атеросклерозу.
7. Чорниці.
Чорниця – цей унікальний фрукт багатий антиоксидантами, а також натуральними волокнами, які допомагають очистити артерії, зберегти їх еластичність і запобігти від високого рівня холестерину.
8. Горіхи.
Горіхи містять амінокислоти і корисні жири, які можуть запобігти від закупорки артерій і інших проблем з судинами.
Спробуйте деякі з таких горіхів:
- Фундук.
- Арахіс.
- Фісташки.
- Мигдаль.
9. Полуниця.
Полуниця – це їжа з високим вмістом антиоксидантів, а також низьким вмістом калорій. Це, перш за все, означає, що вона відмінно підходить для профілактики серцево-судинних захворювань.
Регулярне вживання цих продуктів допоможе:
- по-перше, зберегти гнучкість судин,
- по-друге, запобігти їх закупорювання!
