Перевірити стан серця допоможуть звичайні сходи. Якщо людина швидким темпом й без зупинок здатна пройти 4 сходові прольоти, ризики передчасної смерті від серцевого нападу для неї мінімальні.
Якщо ви зробили більше 3-х зупинок, це свідчить про вже наявні проблеми зі здоров’ям або недостатню фізичну підготовку. Таким людям загрожує високий ризик передчасної смерті від серцевого нападу й раку.
“Якщо ви можете дуже швидко піднятися сходами на третій або четвертий поверх і не робити при цьому зупинок, значить, у вашого організму хороший функціональний потенціал. Якщо ні, це ознака того, що вам потрібно більше рухатись”, — відзначає лікар-кардіолог Хесус Петейро.
Європейське товариство кардіологів рекомендує щонайменше 150 хвилин на тиждень присвячувати помірнім аеробним вправам або 75 хвилин інтенсивним. Також корисно поєднувати ці види тренувань.
