Щоб зберегти організм здоровим і міцним необхідно позбутися від безсоння! Ось як це зробити!
Сон – це найважливіший аспект нашого життя!
Не варто недооцінювати його значення, було доведено, що саме уві сні організм відновлюється і відпочиває.
Достатня кількість сну має вирішальне значення для здоров’я всього організму, а особливо для мозку, тому кожна людина повинна щодня спати не менше 7 годин на добу.
Якщо у вас є проблеми зі сном, тоді вам варто звернути увагу на ваші звички!
У цій статті ми розповімо, як можна позбутися від проблем зі сном без використання лікарських препаратів!
Перший крок – це застосування звичайних трав’яних засобів (наприклад валеріана) або харчових добавок (наприклад, мелатонін або триптофан).
У разі, якщо традиційні засоби або поживні речовини не працюють, то ви можете використовувати і інші способи боротьби з безсонням без снодійних.
4 природних засоби від безсоння
- Вечірня прогулянка протягом 20-30 хвилин, після вечері і переважно в парку допоможе відключитися від турбот і розслабитися.
2. Фізичні вправи є хорошим способом для зняття накопиченої напруги, а також значно полегшують засинання.
3. Ще одним ефективним способом лікування безсоння є релаксаційні вправи перед сном.
Наприклад: медитація або йога – це дуже корисні методи, так як вони допоможуть вам не тільки позбутися від проблем зі сном, але і збільшити стійкість до стресів.
4. Харчування.
У другій половині дня, уникайте вживання:
- тютюну,
- алкоголю,
- напоїв з кофеїном або іншими стимуляторами, наприклад, рафінований білий цукор.
До речі, вечеря повинна бути не ситною і не пізніше, ніж за 90 хвилин до сну.
Ці прості рекомендації допоможуть вам позбавитися від безсоння без снодійних.
Перед тим, як застосовувати будь-народний засіб, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!
