Простий спосіб позбутися від проблем зі сном без снодійних!

92

Щоб зберегти організм здоровим і міцним необхідно позбутися від безсоння! Ось як це зробити!

Сон – це найважливіший аспект нашого життя!

Не варто недооцінювати його значення, було доведено, що саме уві сні організм відновлюється і відпочиває.

Достатня кількість сну має вирішальне значення для здоров’я всього організму, а особливо для мозку, тому кожна людина повинна щодня спати не менше 7 годин на добу.

Якщо у вас є проблеми зі сном, тоді вам варто звернути увагу на ваші звички!

У цій статті ми розповімо, як можна позбутися від проблем зі сном без використання лікарських препаратів!

Перший крок – це застосування звичайних трав’яних засобів (наприклад валеріана) або харчових добавок (наприклад, мелатонін або триптофан).

У разі, якщо традиційні засоби або поживні речовини не працюють, то ви можете використовувати і інші способи боротьби з безсонням без снодійних.

4 природних засоби від безсоння

  1. Вечірня прогулянка протягом 20-30 хвилин, після вечері і переважно в парку допоможе відключитися від турбот і розслабитися.

2. Фізичні вправи є хорошим способом для зняття накопиченої напруги, а також значно полегшують засинання.

3. Ще одним ефективним способом лікування безсоння є релаксаційні вправи перед сном.

Наприклад: медитація або йога – це дуже корисні методи, так як вони допоможуть вам не тільки позбутися від проблем зі сном, але і збільшити стійкість до стресів.

4. Харчування.

У другій половині дня, уникайте вживання:

  • тютюну,
  • алкоголю,
  • напоїв з кофеїном або іншими стимуляторами, наприклад, рафінований білий цукор.

До речі, вечеря повинна бути не ситною і не пізніше, ніж за 90 хвилин до сну.

Ці прості рекомендації допоможуть вам позбавитися від безсоння без снодійних.

Перед тим, як застосовувати будь-народний засіб, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Поділись


Магазин