Причинами закрепів найчастіше є відсутність в раціоні овочів і фруктів, особливо сирих, грубої клітковини, яка містяться у чорному хлібі і крупах.
Про це пише лікар-гастроентеролог Анна Юркевич в Instagram.
Найбільш очевидні причини закрепів (затримки випорожнення кишківника):
– дієта з низьким вмістом клітковини;
– постійне ігнорування бажання випорожнитися;
– недостатня кількість рідини в раціоні;
– недостатня кількість фізичних навантажень.
Закреп може виникнути і через такі причини:
1. зниження функції щитоподібної залози (гіпотиреозу);
2. вживання деяких БАДів, до прикладу, заліза або кальцію;
3. тривале та безконтрольне вживання проносних;
4. депресія;
5. вживання антацидів – препаратів, що нейтралізують кислотність шлункового соку;
6. часта зміна оточення (подорожі, поїздки).
Деякі продукти теж можуть призвести до затримки випорожнення кишківника:
– кава та алкоголь – вони сприяють зневодненню організму.
– велика кількість жирних молочних продуктів – вона повільніше перетравлюється.
Щоб уникнути закрепів необхідно змінити режим харчування – вживати більше харчових волокон, фруктів, овочів та змінити стиль життя – займатися фізичними вправами, не ігнорувати сигнали організму про випорожнення, тощо.
