Тренер шоу “Зважені та щасливі” Марина Боржемська-Узєлкова розповіла про особисті правила здорового життя.
- Дотримуватися режиму. Вчасно засинати і прокидатися. Я прокидаюся о 6 ранку. Я не закликаю всіх так робити, кожен повинен прислухатися до свого організму. Мені підходить ранній підйом. Також я вважаю, що сон повинен тривати не менше 7 годин. Якщо це не стосується якихось робочих моментів.
- Дотримуватися питного балансу. Нашому організму потрібна рідина: і вода, і чай, і продукти, в яких багато рідини.
- Дотримуватися правильного харчування. Кожен повинен вибрати свій варіант і дотримуватися його. Не потрібно себе занадто обмежувати і страждати. У всьому має бути баланс.
- Займатися спортом. Не менше трьох разів на тиждень. Хоча б півтори години приділяти спорту.
- Прогулянки на свіжому повітрі з книжкою. Це ж так просто, а результат буде відмінний.
