Сучасний ритм життя досить насичений, а це часто заважає нам вчасно прислухатися до тих сигналів, які подає організм. На жаль, серйозні порушення в його функціонуванні ми помилково пов’язуємо зі звичайною втомою, що особливо небезпечно, якщо мова йде про підвищений тиск.
Гіпертонія – одна з найбільш поширених причин виникнення різних порушень в роботі серцево-судинної системи. Часто люди, на постійній основі страждають від підвищеного тиску, навіть не здогадуються про це, що призводить до переходу подібного стану в більш серйозну стадію. Розпізнати проблему можна за цими кількома ознаками.
1. Спадковість
Якщо у вас є родичі, які страждають на гіпертонію, з великою ймовірністю і самі ви можете потрапити в групу ризику. Особливо уважними слід бути, якщо інфаркти або інсульти були діагностовані бабусям, дідусям, батькам, сестрам або братам.
2. Проблеми з рівновагою
Запаморочення, часті головні болі, що супроводжуються втратою рівноваги, теж відносяться до ознак гіпертонії і вимагають звернення до лікаря, особливо, якщо напади характеризуються регулярністю або значною тривалістю в часі.
3. Зниження гостроти зору
Порушення акомодації, зниження гостроти зору також можуть бути наслідком підвищеного тиску. Важливо звернутися до профільного фахівця, якщо ви відзначаєте нечіткість у візуальному сприйнятті.
4. Респіраторні проблеми
Утруднене дихання і біль в області грудної клітки можуть бути спровоковані підвищеним кров’яним тиском і часто є симптомами гіпертонії.
5. Аритмія
Порушення частоти і ритму скорочень серцевого м’яза нерідко свідчать про критично високий рівень АТ.
6. Зменшення частоти сечовипускання
Гіпертонія часто розвивається на тлі інших захворювань, до найбільш поширених з яких відносяться цукровий діабет і ниркові патології. Не затягуйте візит до лікаря, якщо ви помітили, що стали рідше ходити в туалет, особливо, коли ці походи супроводжуються нетиповими відчуттями або наявністю в складі урини крові.
7. Стук в скронях
Нетипова пульсація, що викликається перепадами або постійно підвищеним рівнем тиску, може відчуватися в області скроневих вен, шиї, грудної клітки, а також вух.
8. Хронічна втома
Супроводжується почуттям замішання постійна втома – ще один тривожний симптом, який часто є супутником гіпертонії.
Сучасні норми тиску
Раніше верхніми і нижніми межами нормального артеріального тиску вважалися відповідно 129 і 80 мм рт. ст., проте в кінці 2017 го року фахівці внесли в звичну градацію деякі зміни. У зв’язку з цим були переглянуті і стадії, що визначають тяжкість стану людини, яка страждає від гіпертонії.
Нормальним вважається показник, що не перевищує значення 120/80.
Підвищеним тиск є вже тоді, коли його верхня межа знаходиться в межах 120-129, а нижня – менше 80 мм рт. ст.
Гіпертонія першої стадії характеризується показниками в межах 130-139 / 80-89 мм рт. ст.
У другу стадію захворювання переходить, коли значення досягають 140/90 мм рт. ст.
Якщо систолічний тиск вище 180, а діастолічний – 120, мова йде вже про гіпертонічний криз.
Профілактика гіпертонії
Єдиним способом запобігання гіпертонії є регулярна профілактика. Підвищений артеріальний тиск – одне з найбільш частих захворювань серцево-судинної системи. Рекомендації щодо його профілактики можна розділити на 2 групи – клінічні і ті, яких можна дотримуватися в домашніх умовах
Поради лікарів
Відмова від куріння і мінімізація споживання міцних напоїв (до 30-50 г на добу) – один з головних запобіжних заходів. Відчутний результат в сторону зменшення показників артеріального тиску буде помітний вже через кілька місяців.
Зниження кількості споживаної солі (менше 5 г на добу) – ще одна профілактична міра. Поряд з цим вкрай бажано керуватися принципами правильного харчування – урізноманітнити раціон фруктами і овочами, рослинною їжею, молочною продукцією.
Мінімізація споживання напоїв і продуктів, які містять кофеїн, також здатна нормалізувати рівень артеріального тиску.
Контроль маси тіла також сприяє зниженню показників артеріального тиску. Бажано стежити, щоб окружність талії становила не більше 88 і 102 см відповідно для жінок і чоловіків.
Зростання активності способу життя за рахунок регулярних фізичних навантажень сприяє нормалізації інтенсивності кровотоку і перешкоджає стрибкам тиску. Щоб домогтися його зниження на 5-8 мм рт.ст., достатньо займатися всього 2,5 години в тиждень. Важливо пам’ятати також про те, що різке припинення тренувань може сприяти тому, що тиск знову підвищиться.
Зниження рівня стресу – ще один спосіб регулювання рівня тиску.
Регулярний контроль показників артеріального тиску допоможе не пропустити момент, коли необхідно звернутися до лікаря.
