Здоровий швидкий обмін речовин – основа не тільки красивої стрункої фігури, але і міцного здоров’я. На жаль, велика кількість стресів, неправильне і нерегулярне харчування, вік можуть уповільнити метаболізм або зовсім його порушити. Щоб поліпшити свій обмін речовин і почати худнути кожен день, почніть з малого: просто введіть в свій щоденний розпорядок чотири прості ранкові звички – і дуже швидко помітите різницю.
РОБІТЬ ЗАРЯДКУ
Вам не потрібне довге або занадто інтенсивне тренування: як показали дослідження, активна зарядка, яка триває всього 2,5 хвилини, «розганяє» ваш метаболізм настільки сильно, що протягом дня ви спалюєте додатково 200 калорій – навіть якщо більше нічого не робите.
СНІДАЙТЕ
Так-так, ми знаємо, що ви знаєте: сніданок – основа денного раціону і його ні в якому разі не можна пропускати. Але давайте нагадаємо ще раз: не пізніше, ніж через 40 хвилин після пробудження, максимально щільний і бажано з високим вмістом білка. Тим більше, що всі калорії, які ми з’їдаємо до полудня, йдуть в енергію, а не в жир – цим треба обов’язково користуватися!
РОБІТЬ СИЛОВІ ВПРАВИ
І ще одна хороша новина: щоб підтримувати відмінну форму, не треба займатися довго: 10-хвилинне інтенсивне силове тренування цілком ефективне і допоможе вашому тілу швидше спалювати жир. Придбайте до дому пару гантелей, тренуйтеся кожен день – і дуже швидко побачите результат.
ВИБИРАЙТЕ ПРАВИЛЬНІ ЗАКУСКИ
Правильні – це ті, які не тільки насичують, але і допомагають спалювати жир. Наприклад, грейпфрути, груша з корицею, йогурт, горіхи. І пам’ятайте: найгірше, що ви можете зробити для вашого здоров’я і фігури – це голодувати. Можна їсти смачно і в задоволення – і залишатися стрункою, красивою і енергійною.
