Медики радять щодня їсти яйця.
Вивчивши ефекти споживання яєць серед трьох тисяч жінок, лікарі встановили, що велика кількість холіну на 24% запобігає формуванню пухлин в грудній області. В середньому висока кількість холіну було визначено числом 455 міліграмів або більше.
Холін необхідний для нормального функціонування клітин, включаючи функцію мозку і нервів, для хорошої пам’яті, здорового серця і метаболізму корисних складів у всіх органах, незалежно від вашого віку чи статі, кажуть медики.
Особливо важливий холін для вагітних жінок і матерів, які годують груддю, тому що він формує ембріональний розвиток і запобігає від вроджених дефектів. Одне яйце містить 125,5 міліграм холіну, або приблизно чверть рекомендованої щоденної дози, що робить яйця чудовим джерелом цього вітаміну, стверджують експерти. Холін знайдений виключно в яєчному жовтку. Інші джерела холіну – печінка, пшениця і кольорова капуста. Онкологи радять жінкам для профілактики раку грудей щодня вживати в їжу 2-3 яйця.
Джерело
