Експерти розповіли про те, як швидко прибрати живіт

1985

Зайві сантиметри на талії – одвічна проблема жінок, з якою одним вдається розправитися раз і назавжди, а іншим – доводиться миритися все своє життя.

Абдомінальне ожиріння, коли збільшується саме живіт, найчастіше розвивається у тих, хто веде сидячий спосіб життя і харчується продуктами, збагаченими трансжирами.

Найжахливіше те, що жир, накопичений в животі, дуже повільно спалюється, на відміну від інших жирових прошарків, наприклад, на руках.

Щоб швидко прибрати живіт:

  • стримайте свій апетит;
  • включіть в раціон більше свіжих овочів і фруктів;
  • відмовтеся від усього, що може містити трансжири;
  • зі свого раціону потрібно виключити прості вуглеводи: солодощі, здобну випічку, цукор і продукти, у складі яких він є;
  • пийте більше води;
  • масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, так ви ще й простимулюєте перистальтику кишечника і прискорите обмін речовин;
  • щодня долайте відстань в 10 км і, природно, чим швидше ви будете долати цей шлях, тим ефективніше буде спалюватися вісцеральний жир;
  • користуйтеся оливковою, кокосовою, персиковою, мигдальною олією для збереження еластичності шкіри на животі, яка при різкому схудненні може сильно обвиснути і повернути її назад нічого не допоможе, хіба що пластична операція;
  • кардіо- та аеробні тренування потрібно завжди завершувати силовими вправами і розтяжкою – це необхідно для того, щоб спалювалося якомога більше жиру в організмі, а м’язова маса, навпаки, зростала.

Тільки комплексний підхід до схуднення може допомогти отримати плоский живіт і підтягнуті сідниці, а також пружні стегна. Ніякі інші методи не працюють і це доведено вже багатьма людьми.

Джерело

Поділись


Магазин