Чи відчуваєте ви серцебиття, коли на те нема причин? Хоч у те важко повірити, але причини пришвидшеного серцебиття не завжди очевидні.
Є багато причин, через які можна відчути серцебиття. У цій статті хочемо розповісти про основні з них. Дізнайтесь про них, але не переживайте занадто.
Чому з’являється відчуття пришвидшеного серцебиття?
Перед тим, як почати обговорювати причини, через які відчувається пришвидшене серцебиття, варто знати, що це стан, при якому серцю важко працювати. Це трапляється тому, що воно б’ється швидше, ніж у нормальному стані.
Деякі люди описують це як відчуття вібрації.
Пришвидшене серцебиття може супроводжуватися:
- Запамороченням
- Нудотою
- Панічною атакою
- Болем у горлі та шиї
Причини, через які відчувається пришвидшене серцебиття
Коли з’являється незвичне серцебиття, важливо проаналізувати свій стиль життя. Загалом, невеликих змін достатньо, щоб прояснити це питання.
1. Тривога
Тривога є однією з основних причин того, що ви можете відчути пришвидшене серцебиття. Важливо знати, як контролювати свої емоції у стані панічної атаки.
Пришвидшене серцебиття, що виникає через тривогу, не несе серйозного ризику для здоров’я, але варто заспокоїтися, щоб віднайти контроль над емоціями і розв’язати проблему якомога раніше.
Потрібно лягти і подумати про щось радісне і приємне, щоб розслабитися. Це допоможе забути про калатання серця.
Поступово відчуєте, що робота серця нормалізується.
Якщо у вас стресовий період, важливо уникати споживання кофеїну. Натомість, випийте чашку чаю з ромашки або м’яти.
2. Стрес
Якщо стрес у вашому житті дуже часте явище, серце страждатиме. Тому пришвидшене серцебиття з’явиться у швидкому ритмі життя.
Це відбувається тому, що кровотік уповільнюється і з’являються проблеми з кров’яним тиском і серцем.
Якщо у вас дуже часто виникає пришвидшене серцебиття, варто:
- Більше займайтесь спортом, щоб вивільнити енергію і позбутися стресу
- Вести спокійніший спосіб життя
- Визначити свій графік роботи
3. Брак фізичної активності
Ви є одним з тих людей, які, як правило, уникають спорту за будь-яку ціну? Можливо, ви повинні відновити цю звичку, щоб мати змогу керувати власним здоров’ям.
Відсутність чи невелика кількість фізичного навантаження – це ще одна причина порушення в роботі серця. Важливо виконувати вправи впродовж 30 хвилин двічі на тиждень.
Багато людей вважає, що достатньо прогулятися від дому до роботи або ж від магазину до дому. Однак експерти і тренери переконані, що фізична активність передбачає виконання фізичних вправ.
Якщо ви не одягаєте спортивний одяг і не плануєте фізичне навантаження, організм та розум не сприйматимуть вашу активність за фізичні вправи.
4. Надмірна фізична активність
Добре відомо, що занадто багато – не значить корисно. Тому перевантаження фізичними вправами зовсім не несе користі.
Негативні ефекти будуть навіть більше помітними у людей старших 40 років.
Це є причиною пришвидшеного серцебиття навіть тоді, коли організм добре себе почуває. Щоб уникнути пришвидшеного серцебиття, пам’ятайте про наступне:
- Виконуйте вправи у власному ритмі відповідно до можливостей вашого організму.
- Почніть виконувати вправи повільно, поступово нарощуючи темп і потенціал.
- Попросіть інструктора про допомогу.
- Проконсультуйтесь з лікарем, щоб отримати згоду на заняття спортом.
- Робіть розминку перед початком тренування.
5. Низький кров’яний тиск
Низький кров’яний тиск – це дуже небезпечний стан. Він безпосередньо впливає на роботу серця, може пришвидшити серцебиття та сприяти появі відчуття важкості у серці.
Якщо вам діагностували низький кров’яний тиск, важливо слідувати рекомендаціям лікаря для покращення стану здоров’я. Дуже важливо не допустити погіршення, забувши прийняти ліки.
Щоб серце працювало нормально, можна обмежитися простою прогулянкою щодня.
6. Попередні серцеві захворювання
Чи мали ви коли-небудь проблеми з серцем? Деякі люди зіштовхуються з такими проблемами з дитинства, а потім з часом ці проблеми можуть зникнути.
Стрес, погані звички – це можливі причини, що викликають пришвидшене серцебиття.
Якщо у вас уже були випадки серцевих захворювань, варто пам’ятати про наступне:
- Не споживайте кофеїн у надмірній кількості, а також алкоголь.
- Регулярно займайтесь спортом, але не перевантажуйте себе.
- Звертайте увагу на будь-які зміни, проконсультуйтесь з лікарем.
Як бачите, незвичні причини відчуття пришвидшеного серцебиття є різними. Рекомендовано завжди звертати увагу на будь-які зміни роботи серця.
Якщо пришвидшене серцебиття трапилося випадково і не є постійним, хвилюватися не варто. Проте це сигнал для вас, щоб розпочати вести здоровий спосіб життя.
Якщо пришвидшене серцебиття трапляється дуже часто, відвідайте кардіолога якомога раніше.
