Ми змінюємо свій раціон і багато часу виділяємо для тренувань, відмовляємося від улюблених солодощів і вже не можемо дивитися на овочі та гречку. А все даремно – зайві кілограми залишаються при нас, не зраджують і не змінюють звичного місця. Це говорить тільки про одне: ви робите все неправильно. Пора б змінити це!
Яєчно-апельсинову дієту називають білковою монодієтою. Вона стала популярною вже досить-таки давно, а все тому, що її результати завжди радують око. За день такого харчування можна скинути 1 кг. І це мінімум. Але відразу потрібно вас попередити: не перестарайтеся. Тривале притримування даного раціону призводить до нестачі поживних речовин, тому сидіти на цій дієті можна до 2-х тижнів, але не довше. А якщо у вас алергія на основні компоненти – варто зовсім відмовитися від затії схуднути таким чином.
Яйця і апельсини – дивний, але сильний тандем
Чому одним з основних продуктів даної дієти вважається яйце? Така звична їжа – джерело 12 вітамінів і білка. Якщо порівнювати з десятками інших продуктів, його калорійність до смішного низька – 157 ккал в 100 г. Лецитин, якого в яйці хоч відбавляй, добре впливає на роботу всього організму.
Що стосується апельсина, його завдання – забезпечення організму всіма необхідними вітамінами в ході дієти. Насичений клітковиною фрукт також позбавляє організм від токсинів і шлаків.
При всьому цьому в ході такого дієтичного харчування дуже важливо пити багато рідини. Дієтологи кажуть про обсяг в 2 л. Це повинна бути звичайна негазована вода або несолодкий зелений чай.
Тижневе меню
Понеділок
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Апельсини (до насичення) або 150 г салату з овочами і зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця, грейпфрут на вечерю.
Вівторок
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- 200 г салату з овочами і зеленню, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 2 зварених круто яйця, грейпфрут, 200 г салату з овочами і зеленню, тост на вечерю.
Середа
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Тост, 1 помідор, 50 г нежирного сиру (до насичення) або 200 г салату з огірків, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця, грейпфрут на вечерю.
Четвер
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Апельсини до насичення або 200 г нежирного сиру, 200 г відварених овочів на обід.
- 200 г овочевого салату, 150 г відвареної курячої грудки, 2 зварених круто яйця на вечерю.
П’ятниця
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- 2 зварених круто яйця, будь-які відварені овочі на обід.
- 150 г відвареної риби, апельсин, 150 г овочевого салату на вечерю.
Субота
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Апельсини (до насичення) або 150 г відвареного м’яса, 3 помідори на обід.
- 200 г овочевого салату і 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.
Неділя
- Половина апельсина і 2 зварених круто яйця на сніданок.
- Апельсин, 200 г овочів на пару, 150 г відвареної курячої грудки на обід.
- 200 г овочевого салату і 150 г відвареної курячої грудки на вечерю.
Вихід з дієти не є обов’язковим. Але фахівці, все-таки, наполягають на тому, що продукти, які не входили в число дієтичного раціону, потрібно вводити поступово. Щоб організм не постраждав, а кілограми не повернулися в колишньому обсязі, почніть восьмий день з легкого овочевого супу або каші. Протягом першого тижня вибирайте тільки нежирне м’ясо. Результати схуднення вас порадують і точно не зникнуть.
