Фахівці розповіли про продукти, які не варто їсти перед сном. Зокрема, за їх словами, в дуже пізній час доби краще утримуватися від вживання фастфуду, м’яса або сосисок з яким-небудь гострим соусом.
«Важка їжа і пекуча добавка зведуть організм з розуму, і він замість відпочинку всю ніч буде переробляти їжу, що закінчиться втомою вранці», – застерегли експерти.
Медики вважають келих вина для розслаблення теж не найкращою ідеєю. Згідно з їх висновками, алкоголь змушує організм посилено очищатися всю ніч, наслідки даного процесу – ті ж, як і при перетравленні фастфуду.
Але пити воду на ніч, за словами експертів, теж не потрібно. Пити активно воду правильно тільки протягом дня, до настання вечора, вважають вони.
Також експерти порадили уважно стежити у вечірній час, що передує сну, за їжею або напоями, що містять кофеїн, – наприклад, за такими як десерти з додаванням кави, спортивні добавки.
Не слід приймати у вечірній час і коктейлі – ці складносурядні напої навантажують організм зайвою роботою, що може стати причиною проблем зі сном.
В цілому експерти не проти перекусів перед сном. Голодний стан шкодить сну набагато сильніше.
