Починати практику голодування краще за все з освоєння одноденних голодувань. Одноденні голодування допоможуть вам навчитися перебувати без їжі хоч якийсь час, що для більшості людей на нашій планеті подібно чуду. Звичайно, можна відразу замахнутися на більш тривалий термін, але без досвіду і без лікарського спостереження це робити не варто.
Одноденні голодування самі по собі є досить потужним оздоровчим засобом. Вони підвищують імунітет, сприяють очищенню організму, його омолодженню. Крім усього іншого, регулярні одноденні голодування навчать вас правильно завершувати цей процес, контролювати відчуття голоду і сформують правильне ставлення до їжі. Мінімальний термін освоєння – один місяць. Бажаний – 3 місяці.
Техніка проведення
Головне в будь-якій справі, а особливо, якщо ви починаєте його вперше, це настрій. Тому протягом тижня треба зосередити свою увагу на майбутню подію. Заздалегідь визначте дату і сплануйте свої справи так, щоб ні що не змогло перешкодити вам в цей день. При кожному прийомі їжі постарайтеся думати про майбутню подію і намагайтеся стримувати свій апетит.
Щовечора перед сном концентруйте свою увагу, налаштовуйте себе на цей маленький подвиг.
Постарайтеся переконати всіх своїх близьких в необхідності та корисності цього кроку, хоча б з позицій здорового способу життя.
Все це необхідно для того, щоб створити енергетичну складову для майбутньої події, свого роду невидимий каркас майбутньої будівлі. Це допоможе вам набагато легше здійснити задумане, скориставшись додатковою енергією, яка надається іншими людьми і енергією, сконцентрованою вами самими під час зосередження на майбутньої події.
У день перед голодуванням будьте стримані в їжі, не вживайте алкоголь, не їжте багато на ніч. Весь наступний день вам доведеться обходитися без їжі, а це – сила-силенна додаткового вільного часу. Тому, якщо ви голодуєте перший раз, постарайтеся знайти собі заняття. Краще, якщо це будуть справи на свіжому повітрі, на дачі, в лісі, але можна провести цей день і вдома.
Не влаштовуйте своє перше голодування на роботі. Зайва увага до своєї персони може тільки зашкодити справі, плюс – можливі проблеми у вигляді різних неприємних відчуттів, таких, як головні болі, запаморочення, слабкість, поганий настрій, запах з рота, можуть зіпсувати ваші стосунки з тими, хто вас оточує, і ускладнити саме голодування. Це в подальшому ви зможете голодувати «без відриву від виробництва» і ніхто навіть не помітить, чим ви займаєтеся. Але для першого разу найбільше підійде вихідний.
Намагайтеся пити більше води, звичайної прісної води без будь-яких добавок. Але, якщо ви вже дуже сильно прив’язані до їжі та просто фізично не можете пережити це день, можна до води додати трохи меду – чайна ложка на склянку води. Пам’ятайте, що основне в одноденних голодуваннях – зміна нашого уявлення про світ, про нас самих, зміна стереотипів мислення, тобто маніпуляції з власною свідомістю. І тільки в другу чергу – оздоровчий вплив на фізичне тіло, що, втім, є наслідком першого.
Непогано в день голодування зробити очисну клізму. Дуже добре практикувати очисне дихання, виконувати асани, просто фізичні вправи, водні процедури та інші приємні оздоровчі заходи. Головне – не перенапружуйтеся. Закінчуйте голодування ввечері, прийміть душ і повечеряйте. Вечеря повинна бути дуже легка – салат і чай.
Наступного дня харчування звичайне, але постарайтеся все ж не переїдати, хоча іноді це буває вкрай складно зробити, особливо початківцям.
Якщо ви відчуваєте себе досить легко, то краще салат і чай перенести на ранковій сніданок. Таким чином, у вас в активі буде вже 36 годинне голодування. Якщо і вранці вам не особливо хочеться їсти можете спробувати проголодувати до вечора, тобто 48 годин.
При достатньому досвіді можна проводити «сухі» одно-, дводенні голодування, тобто не вживати в ці дні не тільки їжу, але й воду. Великих відмінностей між такими голодуваннями немає і всі ваші помилки при виході з них не є особливо небезпечними. Будь-яка людина може без серйозних наслідків може обходиться без їжі та води кілька днів, і тільки наше невігластво змушує нас замирати від страху від такого короткого терміну.
Як припинити голодування. 24-годинне голодування за Бреггом
Під час повного голодування ви, якщо хочете, можете додати в дистильовану воду 1/3 чайної ложки неочищеного меду і 1 чайну ложку лимонного соку, це робить воду приємною і розчиняє слиз і токсини. В кінці цього голодування першою їжею повинен бути салат зі свіжих овочів, в основному з тертої моркви і тертої капусти. Як приправу можете використовувати сік лимона або апельсина. Таке блюдо діє як мітла на кишечник. Після цього можете їсти варені овочі, наприклад, тушковані помідори. Вони не утворюють кислот, якщо ви не додасте до цього цукор і білий хліб. Можете їсти різну зелень — шпинат, гарбуз, листову капусту, приготовлену селеру або волокнисту квасолю.
Ніколи не можна переривати голодування продуктами тваринного походження: м’ясо, сир, риба. Горіхами чи насінням теж не варто. Протягом 2-х днів не вживайте жодної кислотної їжі.
Проведення голодувань щотижня призводить до значних змін, як у вашому організмі, так і у вашому ставленні до світу. Це та база, яка дозволить вам значно легше освоїти наступні етапи практики голодування.
Але не чекайте від одноденних голодувань того, чого вони не зможуть вам дати, адже найбільш значні зміни у свідомості, енергетиці та здоров’ї відбуваються при освоєнні тривалих термінів голодування.
