Болісний чи затяжний період менструації, затримки чи припинення менструації – це лише певні проблеми, з якими зіштовхуються жінки.
Менструальні проблеми дуже поширені серед жінок. Проте є дуже невелика кількість ліків, що насправді здатні допомогти.
У сьогоднішній статті хочемо розповісти про декілька натуральних засобів та дати поради стосовно раціону харчування для боротьби з поширеними менструальними проблемами.
Менструальні проблеми – це не норма
Хоча більшість гінекологів скаже, що різноманітні менструальні проблеми є нормою, правда полягає у тому, що будь-яка проблема має причину.
Це не означає, що жінка має серйозні проблеми зі здоров’ям. Гормональний збій, приміром, можна вилікувати природним чином, не приймаючи контрацептиви.
У цій статті ми розповімо про чотири найпоширеніші менструальні проблеми.
1. Сильна кровотеча в період менструації
Ця проблема має назву менорагія, що характеризується сильною кровотечею, яка триває понад 8 днів або ж більше 80 мл крові втрачається за цикл.
Ця менструальна проблема, за відсутності будь-яких серйозних захворювань, може спричинити дискомфорт, включаючи анемію, втому, а також інші симптоми.
Тому дуже важливо почати лікувати це порушення натуральними засобами. Допоможуть чаї з такими інгредієнатами:
- Хвощ
- Тирлич
- Кропива
- Деревій
- Донг Квай
- Календула
- Шавлія
Основні жирні кислоти, що містяться в олії первоцвіту та олії бурачника є дуже корисними.
2. Мала крововтрата впродовж менструального циклу
На противагу затяжним менструаціям, є теж короткотривалі цикли, що мають назву гіпоменорея, коли менструація триває усього один чи два дні або ж втрачається менш як 50 мл крові.
Це нормально тільки у підлітковому віці в перші роки початку менструації або ж у віці, близькому до менопаузи.
У інших випадках такі проблеми, як безпліддя, ожиріння, полікістоз яєчників, анемія, а також інші розлади повинні вирішуватися з лікарем.
Щоб менструації проходили легко, споживайте наступні продукти:
- Часник
- Цибулю
- Ромашку
- Петрушку
3. Відсутність менструації
Нормальний цикл складає від 24 дo 35 днів, якщо трапляється затримка без будь-якої зрозумілої причини, час поговорити про аменорею.
Важливо зазначити, що з медичної точки зору, такий діагноз не можна ставити, поки затримка не перевищить три місяці.
Аменорея може бути пов’язана з:
- Зниженням ваги
- Стресом
- Надлишком ваги
- Інтенсивним фізичним навантаженням
Окрім того, таке порушення може бути симптомом полікістозу яєчників. Вагітність та затримка не є тими причинами, які підпадають під цю категорію.
Щоб прискорити появу менструації, споживайте:
- Орегано
- Ромашку
- Петрушку
- Корицю
- Женьшень
- Шафран
4. Сильні спазми під час менструації
Дисменорея або болісні менструації – один із найчастіших випадків, який потребує натуральних засобів для лікування. Більшість жінок, які страждають на цю недугу, не можуть підібрати ліки для вирішення цієї проблеми.
Часто жінки починають приймати оральні контрацептиви, протизапальні засоби, анальгетики, що характеризуються побічними ефектами для здоров’я.
Дисменорея може бути пов’язана з гормональними порушеннями (надлишок або дефіцит естрогену), стресом, ендометріозом, тощо.
Щоб поступово зменшувати біль, варто спробувати приймати такі засоби протягом декількох місяців:
- Полин
- Куркуму
- Білобу
- Мудрець
- Шавлію
Загальні рекомендації для гормонального здоров’я
Певні рекомендації допоможуть регулювати менструальні проблеми та поліпшити стан здоров’я в цілому:
- Знизьте споживання рафінованого та білого борошна (хліб, тістечка, піцца, тощо)
- Приберіть з раціону шкідливі жири (смажену їжу, маргарин, молочні продукти, ковбасу, тощо) і замініть їх корисними жирами (оливкова олія, кокосова олія, авокадо, горіхи, насіння, риба луфар).
- Їжте багато свіжих продуктів, збагачених клітковиною, приміром, фрукти та овочі.
- Споживайте дієтичні добавки з їжею (додавайте у соки, смузі, супи), оскільки вони допомагають регулювати гормони і містять антиоксиданти.
- Пийте принаймні один чи півтора літра води на добу.
- Бувайте на свіжому повітрі і отримуйте сонячні ванни, щонайменше п’ять чи десять хвилин на день.
- Забудьте про токсичні звички, покиньте курити і споживати алкоголь.
- Боріться зі стресом, який може нанести шкоду організму впродовж короткого чи тривалого терміну.
