Як спалити 101 ккал за 10 хвилин

Це просте 10-хвилинне тренування допоможе тобі спалити зайву сотню калорій.

Фізична активність приносить велику користь для здоров’я. Регулярні тренування знижують ризик інсульту і хвороб серця, позбавляють від зайвої ваги і підвищують психічне благополуччя.

Якщо ти хочеш за короткий термін спалити максимальну кількість калорій, ти можеш тренуватися вдома, віддавши перевагу кардіотренуванням. До них відносяться: біг на місці, стрибки і підскоки.

Як спалити 101 ккал за 10 хвилин *

16 ккал 

Вправи з навантаженням (наприклад,  з гантелями ) – 1 хвилина;

36 ккал 

Стрибки зі скакалкою – 3 хвилини;

20 ккал 

Стрибки по черзі на одній нозі – 3 хвилини;

29 ккал 

Біг на місці – 3 хвилини.

* Кількість витраченої енергії наводиться з розрахунку на жінку вагою близько 70 кг.

 

Поділись


Новини партнерів